學習營養早餐的做法

早餐對人體是至關重要的， 天的早餐是一定要吃的如果不吃早餐的話， 整個上午都會覺得人體非常沒有精神， 而且沒有熱量， 就會影響到我們的身體和工作， 長時間不吃早餐的話還會對身體造成很多的疾病， 老年的話也會患上老年癡呆的疾病， 所以說在忙的話要吃早餐， 因為早餐對人體是非常重要的， 下面我就給大家介紹一款， 營養的早餐， 非常的簡單方便， 對人體的營養也是非常有幫助的， 大家可以來學習一下。

取幾個新鮮的雞蛋， 打在洗乾淨的碗裡。 準備適量的麵粉， （麵粉不要太多， 否則口感不嫩,和雞蛋的比例差不多就行。 ）準備適量的水。

加入適量的鹽， 用筷子一邊攪雞蛋和麵粉， 一邊加入清水， 把雞蛋麵粉和水攪勻， 沒有疙瘩， 漿成粘稠液體狀就可以了。

鍋洗淨， 擦乾， 倒入適量的油燒熱， 用勺子盛一勺子雞蛋漿圍鍋底一圈均勻的澆在上面。

煎好一面， 用鏟子小心的翻過來煎另一面， 可以反復翻， 兩面都金黃， 雞蛋餅熟了， 就可以放進乾淨的盤子裡了。 這是普通的雞蛋餅， 它的做法很簡單， 耗時也短。

接下來要做蝦仁蔬菜雞蛋餅了！剩下的雞蛋漿不動， 再準備適量的蝦仁和胡蘿蔔， 把蝦仁清洗乾淨， 去腸泥。

蝦仁和胡蘿蔔切碎， 放進剩下的雞蛋漿裡， 可以再少加一點鹽和適量的十三香， 一起攪勻。

像烙普通雞蛋餅那樣把適量的雞蛋液用勺子均勻的在鍋底攤成一個圓餅， 烙好一面後用鏟子翻過來， 這麼反復烙熟。

把烙好的蝦仁蔬菜雞蛋餅也放進洗乾淨的盤子中， 不僅雞蛋餅外觀不錯， 口感也很鮮嫩哦O(∩_∩)O~

原料：250ml鮮奶＋1只雞蛋＋1個水果＋8克蛋白粉＋1片鈣片＋1片維生素C＋1片維生素B＋1片維生素E。 做法：將上述原料一同放入果汁攪拌機， 攪拌5分鐘即可。 我還告訴她， 吃營養早餐的前2個月內， 如果你的肚子常拉稀， 放屁較多， 恭喜你！你體內的排毒程式開始運行， 隔一段時間這種現象自會消失， 不用多擔心。 最利好的消息是， 隨著體內毒素不斷排解， 人的體重也會隨之減輕。 只要你能堅持吃， 不僅能維持體內的營養平衡， 還可保持身材苗條， 一般吃夠4個月， 體重將減輕6-8斤。

上面的做法真的是非常的簡單， 我相信大家都都會知道該怎麼做？而且雞蛋對人體的營養也是非常有幫助的， 蝦仁裡面也可以補鈣， 這樣結合在一起的話不僅營養比較全面，