給食譜添點兒料，考生好眠不焦躁

應試失眠 巧用食療方

高考臨近， 失眠會給不少莘莘學子的應試帶來不利影響， 甚至誘發身心疾病， 而安眠藥的不當使用， 往往會適得其反。 遇此情況， 可以採取以下藥食兼優的中醫方法進行治療。

1

甘麥大棗湯

浮小麥60克， 大棗15枚， 甘草30克， 用水4碗煎成一碗， 睡前飲用。

可鎮靜精神， 養心除煩， 治神經衰弱、心煩不眠。 亦可單獨用大棗30克， 加白糖煎水， 臨睡前飲用， 有較好療效。

2

酸棗仁湯

取紅棗20枚， 用溫水浸泡10分鐘， 洗淨、濾幹， 酸棗仁10克打碎， 與玉竹10克一起倒入小瓦罐內， 加冷水一大碗， 小火熬至半碗， 濾去藥汁， 棄渣。 然後將紅棗、藥汁倒入小砂鍋內， 加白糖半匙， 小火燉二三十分鐘， 熬至汁剩少半後離火， 睡前1小時服用。

有益肝健脾、安神強心、潤燥等功效，

3

桂圓柏子仁湯

龍眼肉10克， 柏子仁10克， 白糖半匙， 一起放在鍋內， 加水500毫升， 小火煮二三十分鐘， 撈出柏子仁服食。

可補心脾， 安神志， 用於心脾兩虛， 驚悸、怔忡、失眠、健忘者。

4

百合柏子仁湯

鮮百合50克（或幹百合20克）， 柏子仁10克， 放入鍋內， 加水500毫升， 小火煮二三十分鐘， 放入蜂蜜1匙， 撈出柏子仁服食。

有養心安神之功， 對虛煩驚悸、失眠多夢有效。

5

桑葚飲

桑葚15克， 水煎常服；或服用桑葚膏， 每次1湯匙， 一日二三次， 用開水化後送服。

可養血滋陰， 治眩暈失眠之症。