哪些日常習慣易導致發胖
很多女孩子都在看著圓滾滾的自己不解， 為什麼自己會發胖呢？天生的體質能改麼？其實導致肥胖的遺傳問題幾乎是不存在的， 多是女孩子們在日常的生活中存在一些不良的習慣。
一、零食就在放在手邊
零食是最主要發胖的原因之一， 很多女生不管肚子餓不餓都喜歡吃零食， 如果將零食放在電腦桌上， 或伸手就能拿到的地方， 就很容易讓你吃進過多的熱量。 把高熱量低營養的零食收到櫃子裡， 讓自己不會直接看到， 而把健康的水果、麥片擺在桌面上， 想吃東西時就吃這些， 是一種不錯的方法。
二、餐具過多進食量大
以用直徑是30釐米盤子吃飯的人， 和25釐米盤子吃飯的人做比較， 相信前者的飯量一定要比後者多22%。 使用的餐具容量大， 那麼就容易進食過量， 所以不妨換成小一點的餐具， 可以幫助你控制進食量。
三、用餐時燈光太亮
在燈光特別明亮的環境中用餐往往會給人帶來壓力， 於是刺激了食欲， 導致進食量過多， 速度過快。 不過太昏暗的環境也不利於用餐， 用餐時燈光的亮度低於240瓦為宜。
四、水杯太粗大
人們在杯中倒飲料時， 往往關心的是杯中飲料的高度， 而不是實際的體積， 因此， 粗大的杯子往往會更容易讓人攝入過多的熱量。 飲料本身就是高熱量， 這樣一來控制不好就很容易過量。 所以用大杯喝飲料也是導致你發胖的原因，
五、邊用餐邊看電視
很多人都有這樣的習慣， 邊吃飯邊看電視， 或是邊吃飯邊上網， 卻不知這也是導致發胖的原因。 一心二用會讓大腦處於忙碌狀態中， 所以也就為脂肪囤積創造出了有利條件。
六、動感音樂讓進食速度變快
雖然節奏感強烈的音樂可讓工作中的人更有幹勁， 但是這可並不適用於用餐過程中。 因為節奏感強烈的音樂會讓你隨著節拍加快進食速度。
七、愛吃鹹味食物的人更易發胖
喜歡吃鹹味重的人往往更容易發胖， 這是為什麼呢？鹽不含熱量， 怎麼會發胖？鹽讓你發胖的過程會在你不知不覺中開展， 身體中過多的鹽分會改變身體製造和代謝脂肪的習慣。