春吃6水果最養生

春季養生吃什麼好

獼猴桃

獼猴桃是一種營養價值極高的水果， 素有“果中之王”的美譽。 多食用獼猴桃， 還能阻止體內產生過多的過氧化物， 防止老年斑的形成， 延緩人體衰老。 常吃獼猴桃可以調節人體機能， 增強抵抗力， 補充人體需要的營養。 獼猴桃果食肉肥汁多， 清香鮮美， 甜酸宜人， 耐貯藏。 除鮮食外， 還可加工成果汁、果醬、果酒、糖水罐頭、果乾、果脯等， 這些產品或黃、或褐、或橙， 色澤誘人， 風味可口， 營養價值不亞於鮮果。

獼猴桃不要與牛奶同食。 因為維生素C易與乳製品中的蛋白質凝結成塊， 不但影響消化吸收，

還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉， 所以食用富維生素C的獼猴桃後， 一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳製品。 另外， 獼猴桃性寒， 不宜多食， 脾胃虛寒者應慎食， 腹瀉者不宜食用， 先兆性流產、月經過多和尿頻者忌食。 不能空腹吃， 飯前飯後1-3個小時吃都比較合適。

芒果

芒果果實營養價值極高， 注意飽飯後不可食用芒果， 不可以與大蒜等辛辣物質共同食用， 否則， 可以使人發黃病。 目前， 其機理還不清楚， 但這是世俗經驗之談。 又據現代報導， 有因為吃了過量的芒果而引起腎炎的病例， 故當注意。 由於芒果中含有大量的維生素， 因此經常食用芒果， 可以起到滋潤肌膚的作用。

甘蔗

甘蔗的營養價值很高， 它含有水分比較多， 水分占甘蔗的84%。

經科學分析， 甘蔗還含有人體所需的其它物質， 甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素， 其中鐵的含量特別多， 居水果之首， 故甘蔗素有“補血果”的美稱。 注意如果吃到瓤紅色的甘蔗， 會中毒。 脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。

柚子

柚子是秋季成熟的水果， 因為它皮厚耐藏， 等到這樣冬春交替的時候來吃是理想的選擇， 柚子有“天然水果罐頭”之稱。 它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素， 這是其他水果所難以比擬的。 除了營養價值高， 還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效， 對敗血病等有良好的輔助療效。 春季容易上火， 柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。

柚子味微酸因此不適宜空腹食用， 飯前1個小時吃可促進食欲。

梨

梨是冬春水果中的首選。 梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能， 最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。 尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉痛、大便燥結等症較為適宜。 除此以外， 梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。 高血壓患者， 如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者， 經常吃梨， 可減輕症狀。 梨含有豐富的糖分和維生素， 有保肝和幫助消化的作用。 但是， 因為梨性寒冷， 脾胃虛寒， 消化不良及產後血虛的人， 不可多食。 飯後2-3個小時是最適合的。