塑身瑜伽好處多多 美好身材一定能練出來

贅肉真的是個磨人的“小妖精”， 一旦長出來， 就不會輕易的離開， 必須付出許多的精力和汗水才能將它消滅。 減肥的方法有很多，

節食， 藥物， 醫學這些方法都是立竿見影的， 不過想要保持健康， 更科學的還是運動減肥， 而運動減肥中， 塑身瑜伽是最溫和不刺激的一種， 男女老少都適用。 而且練習瑜伽只會是你的身體越來越苗條， 不會練出更惱人的肌肉。

每天堅持練習幾個瑜伽動作， 日積月累既能看到身體美好的變化。 第一個動作， 雙腳並立， 雙手置於大腿兩側， 深呼吸同時雙手合掌向上舉， 舉至頭頂後吐氣， 讓後慢慢向下彎， 保持雙腿打直， 重複八次。 第二組動作， 臉朝下躺在瑜伽墊上， 深吸一口氣的同時， 手掌撐地， 然後慢慢拱起臀部向上， 保持均勻悠長的呼吸， 堅持30秒-1分鐘即可。

第二組動作， 主打瘦腰和緊致背部肌肉。 首先臉朝上平躺在墊子上，

雙腳併攏， 雙手自然置於身體兩側。 吸氣時， 雙腳併攏並盡力向上抬， 可以打直， 也可以折疊， 同時雙手帶動上半身向前傾， 胸部能碰到膝蓋效果更好， 碰不到也不要勉強， 然後呼氣放下， 回歸開始的狀態， 如此重複8次。

下一個動作， 長期堅持能夠減掉腹部贅肉， 鍛煉腰肌， 練就小蠻腰。 第一步， 盤腿而坐， 左腿在上， 左手置於左側30釐米處， 然後吸氣時慢慢抬起右手， 輕輕向左側彎曲， 視線跟隨右手的動作， 吐氣時放下， 這組動作左右各迴圈4次。 瑜伽對於柔韌性要求較高， 初學者或柔韌性不好的人不要太過勉強， 以免拉傷韌帶。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】