夏天老年人晨練 謹記最多半小時

老年人在早晨鍛煉中出現意外， 是因為起床後交感神經興奮， 初夏早晨氣溫又低， 血管驟然遇冷收縮， 易誘發中風。

所以， 患者鍛煉一定要適度， 不要過早出門， 上午八九點鐘太陽出來後或下午4時左右運動為宜。

運動前做一下準備活動， 如扭扭腰、伸伸腿、揉揉膝蓋等， 微微出汗就應停止， 時間最好不超過半小時。

尤其對於老人， 不宜選擇爬山、打球等激烈運動項目。

可根據自己的情況， 選擇散步、太極拳、打羽毛球等中低強度運動項目。

運動時要注意循序漸進， 不做鼓勁憋氣、蹲下起立、劇烈用力的動作。

需要注意的是， 若鍛煉過程中出現不適、無力、氣短時， 要立即停止， 千萬不能硬撐。