運動呼吸有技巧 呼吸養生妙法

任何鍛煉中， 呼吸是至關重要的， 當我呼吸順暢時， 你的運動也會事半功倍。
深呼吸：深深地緩慢地從鼻孔中吸一口氣， 充滿腹部， 然後全部呼出。 在做伸展動作前和在做完一個動作後準備加力時， 此法可提高信心， 減輕壓力， 集中注意力。
鼻呼吸：用鼻輕柔地緩慢地吸氣， 充滿肺部， 擴展胸腹部， 口呼氣。 所有動作中都可進行， 增強心臟速率動作除外。
輕呼吸：腹部微收， 氣從鼻輕輕地吸入， 保持腹部收縮。 此法適用於緊張的收縮運動， 提供氧氣， 有益於提高運動成績。
急呼吸：深吸一口氣， 收腹急噴出氣， 再吸氣。 此法用於俯臥運動或傳統的腹部運動， 可有效地刺激能量爆發。