爬山後小腿突然變粗

很多運動都可以使我們強身健體， 增強抵抗力， 還會其他瘦身減肥的作用， 但是不是每一項運動都是很盲目的， 比如說我們跑步爬山， 這些運動可能會在我們運動完之後， 產生一些小腿大腿變粗變硬的情況， 而且還會有酸痛的感覺， 如果在爬山後小腿突然變粗， 我們應該怎樣去應對呢？下面隨小編一起來好好看看吧。

爬山這樣的運動， 是增長的肌肉， 但並不會造成小腿變粗。 如果出現小腿痛的現象， 其實不是你的肌肉長了， 而是肌肉暫時充血了， 過幾天就好了。

要真想達到爬山長肌肉的效果， 爬一次是遠遠不夠的

只有這樣才能保證肌肉的生長， 按照你現在的運動量， 想長出肌肉都很困難。

爬之前做好韌帶拉伸， 以免爬山過程中崴腳、或者肌肉拉傷

爬完以後， 腿肯定會顯得粗一些， 肌肉緊繃， 放心這些都是正常現象， 說明你很健康， 等肌肉放鬆後， 過幾天就不會這樣了。

爬山之後， 可以多做做按摩， 減少肌肉的酸疼感。 如果想瘦大腿， 你就把腿儘量抬高， 向上舉。 總之， 多動動， 效果非常好。

每週爬山並不一定會使小腿變粗， 因為要看你的爬山強度以及距離， 如果是長時間（超過6小時）和長距離（超過20公里）就會使你的小腿肌肉變強， 也就相應的會變粗一些。 大腿的原理也是相應的， 你的大腿肌肉可能會變得比以前粗一些， 但是更加有力量感和美感。

正常站立， 腳尖墊一塊磚頭， 拉伸小腿肌肉， 一兩天就回去了， 你這個只不過是肌肉充血， 自己慢慢就消了。