男士提臀的方法有哪些？

不僅是女性希望自己能夠擁有圓潤的翹臀， 確實對男性朋友而言， 對身材的要求也是比較看重的， 而男性想要提臀的話， 那麼也可以通過以下所介紹的一些方法進行。

1、兩腳分開站立， 與肩同寬， 腳尖向前。 將左腳置於右膝內側， 雙臂于身前自然下垂

2、左腿向後伸展， 雙臂分別向兩側伸開。 腳離地不應超過10英寸高度， 以保持身體平衡

3、恢復預備動作， 並如此重複5次， 換腿繼續， 這樣堅持下來臀部會有明顯變化的

4、但是會比較辛苦， 也比較慢一些， 要是堅持不下來， 或者沒時間做運動也沒有關係

5、平時晚上睡前可以拿(凱恣雅)給臀部做簡單的按摩， 這個也是可以提臀的噢

6、後踢腿起始位置， 單腿跪在墊子上， 另一條腿放在後面架子上。

7、、提臀運動起始位置：趴在地上， 手臂放在地方， 將一條腿抬起和身體成一條直線。 運動：吐氣並將腿向上微抬， 保持90度， 再回到原位， 重複8-15次後換腿， 共做3組。

8、、弓箭步起始位置：雙腿打開與肩同寬， 一條腿向後大跨一步， 後腿腳跟抬高。