優酪乳三日減肥法

最好的減肥方法是合理的飲食加上適當的運動， 但是生活中有一部分人是不喜歡運動減肥的， 所以他們必須從飲食上苦下功夫。 有人發明了優酪乳三日減肥法， 就是三日之內喝優酪乳減肥， 堅持三日就好有明顯的效果。 優酪乳減肥法經研究表明是不傷身體的。 下面具體介紹優酪乳三日減肥法怎麼操作。

1、每天清晨起床先喝一杯白開水， 再喝一杯蜂蜜水， 然後喝一杯優酪乳(100-250毫升)， 配上全麥麵包或者燕麥粥。

2、中午， 可以先喝一碗湯、吃一點米飯。 然後喝一杯優酪乳(100-250毫升)。 再吃100克高蛋白的肉類， 如雞肉、牛羊肉、魚、內臟、血。 補充鐵。 和一盤蔬菜或者吃小番茄、大番茄、生菜等。 餐後喝兩杯烏龍茶助消化。

3、下午， 可以再喝一杯優酪乳。 餐前先喝一杯水或湯， 然後吃一盤綠葉菜。 然後吃一杯優酪乳(100-250毫升)。 實在是餓， 可以吃一些水果。

綜上所述， 按照以上的吃法吃，

那麼你就可以達到三日瘦六斤的效果了， 當然， 除了和優酪乳之外， 其他的飲食也要注意的。

小貼士：

1.優酪乳和優酪乳飲料是一回事兒， 優酪乳是由優質的經過乳酸菌發酵而成的， 本質上屬於牛奶的範疇， 而優酪乳飲料， 只是飲料的一種， 不再是牛奶。

二者的營養成分含量差別很大， 優酪乳飲料的營養只有優酪乳的1/3左右。

2.優酪乳比牛奶更營養， 從營養價值來說， 兩者差異不是很大。 不過， 優酪乳與牛奶相比， 優酪乳更易於消化和吸收， 使得它的營養素的利用率有所提高。

3.喝優酪乳多多益善， 優酪乳，

是不是可以隨便想喝多少就喝多少呢?當然不是!喝優酪乳要注意適可而止， 否則很容易導致胃酸過多， 影響胃黏膜及消化酶的分泌， 降低食欲， 破壞人體內的電解質平衡。 尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者， 更不宜多飲。