懷孕早期失眠怎麼辦 五個方法幫你緩解 熱門文章排行榜 >>2018-04-08 09:48來源：99健康網

雖然失眠這件事情很常見， 但是對於懷孕初期的女人來說， 則是更平常的事情， 因為這階段的女人精神壓力都是蠻大的， 而且心思也很謹慎， 出現失眠是常有的事情， 要是不能夠及時改善好自己的睡眠情況的話， 是很容易導致身體吃不消的， 甚至會危害到自己的孩子的健康。 那麼懷孕早期出現失眠該怎麼辦呢?

1、嘗試睡前喝點熱牛奶

牛奶助眠這件事很多人都清楚， 但是很少有失眠的人會堅持做這件事， 因此建議孕初期失眠的女性可以堅持睡前喝點牛奶， 不但營養價值高， 而且還可以幫你安神助眠， 對失眠的朋友來說是很有幫助的。 但是建議孕婦是可以喝一些比較新鮮的奶， 不要喝那種含有很多添加劑的牛奶。

2、嘗試睡前泡泡腳

其實泡腳這件事情真的是有很多好處的， 不但可以緩解一天的疲勞， 還可以放鬆自己的腿部肌肉， 甚至還可以舒緩自己的情緒呢，

對於晚上失眠睡不著的人來說泡腳也是一種很好的方法， 但是要記得不要泡的太久了， 而且水溫不宜過高， 40多度就可以了。

3、要學會調節好自己的情緒

雖然說剛懷孕的時候是又激動又緊張， 但是還是不要有太大的情緒起伏，

對胎兒也不好， 因此建議准媽媽們最好是可以調整好自己的情緒， 不要產生不好的情緒， 尤其是在睡前， 要放鬆好自己的身心， 可以試著聽一些舒緩有節奏的音樂， 或者是靜靜閉目躺著， 不要想些有的沒的， 這樣是可以很快進入睡眠的狀態的。

4、調整好自己的飲食

要是真的經常出現失眠的情況的話， 最好是可以多注意下自己的飲食， 不要吃一些刺激性的食物， 飲食要有營養而且要清淡， 難消化或者是辛辣的食物都要忌口， 重要的是要適當的補鈣， 鈣質足了才可以避免身體出現一些其他的情況。

5、有問題及時傾訴出來

其實不少人之所以會有失眠的情況出現的話， 大部分是心裡堆積了太多的事情， 要是沒有排解出去的話， 也是會糾結到睡不著的。 而且對於孕婦來說更是不能讓事情堆積在心裡， 有什麼事情最好是可以及時跟自己的丈夫訴說， 相信他也會給你很好的建議的， 不要一個人默默的承擔著， 事情說出來之後情況就會好很多了。

失眠這件事雖然常見，

但是影響還是不好， 建議孕期朋友們最好是可以調整好自己的狀態。

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