神奇月經期減肥法，1周瘦10斤

現在很流行經期減肥法， 這是對於女人而言是“化悲痛為力量”的最好減肥法， 所以， 下面就教大家神奇月經期減肥法， 讓你輕輕鬆松1周瘦10斤。

好好的回想一下， 你是不是每個月的某個時間段， 情緒會變得很差， 食量也快速增加?這是你身體裡雌激素在作怪， 雌激素的分泌不但能夠影響著女人的心情， 對運動健身的效果也有很大的影響。 其實原因很簡單， 當你身體狀況好的時候， 減肥的效果也會比平常好， 就會事倍功半， 所以， 減肥專家建議：根據生理週期中不同階段的雌激素分泌情況調整健身計畫，

這樣就能夠很準確的加速減肥進程， 還可以同時訓練體內激素的正常分泌。

時間計算：月經開始後第1～7天生理表現：在月經來的時候， 因為黃體激素的分泌下降， 你開始變得很不開心， 情緒波動大， 感覺壓力十分的大， 會莫名其妙的發脾氣， 情緒失控。

要是這個時期睡眠不夠， 經常熬夜， 過於勞累， 眼睛周圍就會很容易的出現短暫的色素沉著， 也就是黑眼圈。 在月經來臨的第2和3天， 皮膚會十分的敏感， 抵抗力下降， 你就會出現生理痛， 心情也會不好， 再加上激素分泌減少， 皮膚會變得非常的乾燥， 毛孔也會很粗大， 這種變化通常在經期開始後的第4和5天就會慢慢的消失。 這個階段的建議運動時間是每週3～5個小時。 不要想在這個階段進行節食或激烈的運動來減肥 ， 應該把目標放在“塑形”上。 月經初期也是塑造健美身材的好時候， 如果節食會很容易造成脫水， 不能減掉脂肪。 所以我們應該選擇輕柔的徒手運動， 比如簡單的太極拳、普提拉等等， 要是在做徒手運動之前你還覺得煩躁， 那就可以選擇散步、慢跑、慢速溜冰， 都會讓你的心情變好。

時間計算：月經後第7～14天生理表現：女性一般在月經第14天排卵， 雌性激素分泌到達頂峰後， 這個時候就會開始減少， 而孕酮分泌開始上升。 雌性激素和雄性激素分泌旺盛時， 會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗， 所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最好時候。 這是你一個月中感覺最好的時間， 不管是心情還是身體都很會很有活力， 喜歡運動和各種各樣的挑戰。 加速減重方案：運動頻率儘量保持在每天或隔天2小時， 每星期一定要保持7個小時以上的運動量。 跑步、游泳、騎自行車運動特別易於消耗熱量， 對於想要減輕體重的人來說是最佳選擇。

此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動 ， 比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。 因為這個時候你的體能和接受能力都是最佳的， 不去運動真的是浪費了。