夏季炎熱易脫水 心臟危險陡然升高
夏季不管你在什麼地方， 在做什麼都一定要及時補充水分。 不能等到渴了才想起來喝水。 專家說， 脫水會讓你的身體感到燥熱， 筋疲力盡， 頭昏眼花。 你的身體可能還會出現電解質紊亂， 肌肉痙攣等症狀， 另外還會增加患心臟病的風險。
夏天的溫度總是居高不下， 而你喉嚨的乾渴會讓你灌下一整瓶的水。 可能你不知道：如果你感到口渴， 其實已經脫水了。 如果你僅僅在口渴的時候才喝水， 那麼你可能已經到了不得不喝水來維持水合作用的時候了。
專家說， 脫水會讓你的身體感到燥熱， 筋疲力盡，
我們肯定都知道這樣一句老話“一天至少要喝八杯水”， 這句話在某種程度上仍然是具有一定意義的——但是， 一些醫生說， 人們所需要的水分遠比這多。
埃默里醫科大學副教授SylviaMorris醫生說， 250毫升的玻璃杯， 男性每天應該至少喝13杯， 而女性需要9杯。 而妊娠期和哺乳期的女性每天飲用的水比8杯250毫升的玻璃杯多一點就可以了。
需要瞭解的是， 對於一天的八杯水， 蘇打水是不能算在其中的。 因為無論你飲用的是什麼， 只要你的水中添加了其他物質， 那麼你就在給自己添加熱量， 這是不好的， 尤其在你正處於運動瘦身階段。
蔬菜和水果，
與你身體的水合作用保持一致， 可以降低你的胃口， 這對於那些嘗試瘦掉幾斤或者保持健康體重的人來說是有益的。 餐點之間要飲用兩杯水， 另外， 就餐時也要飲用一杯到兩杯水。
你尤其要養成戶外運動後喝水的好習慣。 在你運動之前要喝兩杯水——第一杯， 在之前一至兩個小時， 然後再開始運動前半個小時喝第二杯。 在10至15分鐘之前再喝兩杯水。
在運動過程中， 你平均每十五分鐘就喝半杯水。 之後， 如果你口渴， 那麼喝兩杯水或者更多， 來補償你的身體伴隨汗水流失的水分。
你還可以在你的水中添加檸檬、酸橙、黃瓜或者薄荷， 來感受美妙的味道。 與你身體的水合作用保持一致， 可以降低你的胃口， 這對於那些嘗試瘦掉幾斤或者保持健康體重的人來說是有益的。 餐點之間要飲用兩杯水， 另外， 就餐時也要飲用一杯到兩杯水。
你尤其要養成戶外運動後喝水的好習慣。 在你運動之前要喝兩杯水——第一杯， 在之前一至兩個小時， 然後再開始運動前半個小時喝第二杯。 在10至15分鐘之前再喝兩杯水。 在運動過程中， 你平均每十五分鐘就喝半杯水。 之後， 如果你口渴， 那麼喝兩杯水或者更多， 來補償你的身體伴隨汗水流失的水分。
夏季炎熱， 很多人沒有養成喝水的習慣， 加上夏季出汗較多，
