骨盆后傾自測

我們每日無論走動躺臥， 都需要使用到盆骨。 那麼， 一個人的盆骨是不是身心健康， 對全部人而言都是有極大的影響實際意義。 因此， 你除開在關心屁股健體以外， 也要明白觀查自身的盆骨是不是有小誤差出現哦。 今日我們就而言一下， 怎樣測試你的盆骨部位是不是恰當， 如果有一點偏位得話， 就需要盡早作出調整改進了。

是不是你自打工作以后， 就幾乎不健身運動了呢？從家中考慮到企業， 基本上一整天都坐著辦公室桌子前， 即使要匯報工作， 也僅僅換一張桌椅而已。 如果是不久資金投入初入職場的新鮮人， 也許還不會有酸疼情況， 但也許會發覺， 自身的屁股如何愈來愈松馳， 穿褲或者長裙的情況下， 臀圍一直要改動， 由于腰圍塞得下的， 臀圍就很大。

有的人在行走時， 牛仔褲子上的褶皺一直很顯著， 因此要是長坐后一站起來， 鼠蹊部的褶皺就消不掉，

除開所述從警訊及病癥來檢驗自身的盆骨是不是偏位外， 想要知道盆骨究竟正歪斜， 立即“看”是最便捷的方法， 下列是最基本的盆骨觀查測定法。

盆骨前后左右傾檢驗

重要：椎間盤的傾斜度約是一個握拳寬

做法：背部貼著墻面站起， 把一個握拳放到腰部和墻面中間的間隙， 假如正好， 沒有不必要的間隙， 便是理想化情況。 假如裝進去后也有不必要的室內空間， 便是說白了的“骨盆前傾”， 表明椎間盤和盆骨的傾斜度很大；相反， 假如握拳塞不進去間隙中， 便是說白了的“骨盆后傾”， 意味著椎間盤和盆骨間的傾斜度過小。

骨盆旋轉檢驗

重要1：身材曲線的傾斜度要一致

做法：穿著緊身內褲（還可以只穿內衣內褲或者都不穿）， 立在與路面豎直的落地式浴室鏡子前， 兩腳開啟與肩同寬， 人體釋放壓力。

觀查重中之重：從量胸圍的高寬比觀查到量腰圍的轉動的部位， 假如上下身材曲線的傾斜度一致，

重要2：屁股兩邊的肉要一樣多

做法：請穿著緊褲（內褲或一般運動褲子皆可）， 雙腿打開與肩同寬， 釋放壓力人體。 兩手放到屁股上邊褲緣， 輕輕地觸碰腰部到屁股的肌肉線條。 有骨盆旋轉的人， 會發覺褲頭的緊松上下邊不太一樣， 乃至會發覺褲緣上邊擠出的肉， 一邊多一邊少， 或者一邊高一邊低， 這種全是因骨盆旋轉而展現的外型轉變。

重要3：臀線要一樣高

做法：此項檢驗需要請親人或盆友幫助觀查。 我們要觀查的是臀線（也稱為臀折〉的部位， 也就是屁股外緣和大腿根部中間造成的線框。 在一切正常情況下， 左側和右側的臀線高寬比應當同樣， 假如骨盆旋轉得話， 兩側便會出現一些差別。