卵巢早衰易變醜 呵護保養女性卵巢的8大秘方

1、來月經時多補鐵

沒有經前綜合症就不用做月經護養？錯！月經期間， 經血會帶走身體中大量鐵元素， 而鐵能為卵子提供充足養分。

專家建議：月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品， 才能讓卵子更健康。

2、紅酒比啤酒更有益每天喝一小杯紅酒， 卵子活躍性可以提高20%， 紅酒中的多酚可以讓卵子更健康。

白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%， 也是健康選擇。

專家提醒：啤酒中的酵母會“催眠”卵巢， 降低卵子活性， 還是少喝為妙。

3、避孕， 一定要避孕

醫學研究顯示， 每做一次人工流產， 卵子品質就下降6%。 別以為無痛人流沒什麼大不了， 它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。

最好的避孕方法：安全套， 而非避孕藥。 無論長效避孕藥還是緊急避孕藥， 都會打亂體內荷爾蒙水準， 影響卵子品質。

4、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白， 讓卵巢更結實、卵子更健康。 但一定要吃煮豆腐， 煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸， 會破壞植物蛋白活性， 讓健康減分。

專家建議：每天吃一小盤豆腐就夠了， 過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

5、“卵巢保養”謹慎做

美容院流行的“卵巢保養”不可靠！用作卵巢保養的香精油良莠不齊， 合格的不到20%。 如果不是非常有保障、值得信賴的美容院， 千萬不要隨便去做“卵巢保養”！

專家提醒：美容師手上的香精油滲入身體後， 會影響內分泌水準， 甚至降低卵子活性。

6、少吃止痛藥

25-35歲的女性， 平均每人每年服用77片止痛藥， 這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

專家提醒：止痛藥抑制大腦神經， 長期服用會“迷惑”神經中樞， 對卵巢發出的指令速度降低， 卵子活性減弱。

7、離電腦輻射越遠越好

研究顯示， 電腦輻射會影響卵子品質， 但完全避免電腦輻射又不可能。 大多數人以為， 換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射， 其實輻射最大的地方不是顯示幕而是電源。

專家建議：筆記型電腦輻射比桌上型電腦小得多， 想最大程度避開電腦輻射， 最好的方法是為筆記型電腦充好電， 拔斷電源， 用電池工作。

8、飲食調理 呵護卵巢

蓮肉白果粥

材料：蓮肉30克， 白果15克， 胡椒5克， 糯米100克。

做法：將蓮肉、白果、胡椒搗碎， 和糯米一同放入沙鍋， 加水適量， 煮粥， 空腹代替早餐。

赤小豆粥

材料：赤小豆、粳米各100克。

做法：先把赤小豆煮爛後加入粳米同煮成粥， 加適量白糖調味， 代替早餐， 每週吃1次即可。