女性如何減肥最健康？

很多女性出現肥胖的原因可能是由於便秘所導致的， 但是如果他們不瞭解自己肥胖的主要原因， 那麼就很難達到減肥的效果， 出現便秘不但會引起人出現肥胖， 而且還會誘發一些其他的疾病， 下面小編給大家推薦幾種健康的減肥食譜， 希望對你有所幫助。

紫菜芝麻飯

原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯

做法：

1、首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀， 再將擀麵杖將兩種芝麻弄碎。

2、將剛才處理好的材料放進米飯中， 攪拌後一起食用。 每份不需要太多的材料， 控制在1-2勺左右即可， 剩下的可以存起來等下次食用。

胡桃粥

原料：糯米， 胡桃5個， 紅棗1個， 鹽或糖

做法：

1、首先把胡桃打開， 把其中的瓤拿出來， 並將它浸入水中， 稍微變軟後就把表面的薄皮去掉， 再搗碎。

2、把紅棗切開， 去掉裡面的核， 然後將紅棗肉放進水中浸泡， 再取出來弄碎。

3、然後將所有的食材一起放進鍋中，

油焯海帶豆

原料：300克海帶、100克黃豆

做法：

1、首先用刀切海帶， 將它們切成絲狀， 然後放進沸水中， 稍微過一下熱水後就取出來。 同時將黃豆放進鍋中， 加水煮熟。

2、將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控幹水。

3、把兩種食材放進碗中， 再往裡面倒進鹽、醬油等調味料和蔥花， 然後一起攪拌， 完成。

對於那些便秘引起的減肥人群嗎， 如果想要減肥的話平時的時候一定要多注意飲食的調理， 大家可以試試小編上述推薦的方法來進行減肥， 希望通過小編的詳細介紹之後能夠幫助到您， 小編建議您在平時的時候也需要多注意加強身體鍛煉，