喝對湯品和茶飲助你調理失眠

原標題：喝對湯品和茶飲助你調理失眠

睡不好就會影響第二天的正常生活和工作， 因此是需要引起重視的。 而睡不好的解決方法是有很多的， 其中飲食調理失眠就是較為常見的方法之一。 今天， 為大家介紹一下睡不好喝什麼湯品和茶飲可以調理吧。

睡不好的調理湯品

人參甲魚湯

材料：人參1根、甲魚1只、蟲草、枸杞子、黃芪各10g， 蔥薑少許， 鹽適量， 料酒1大匙， 陳皮1塊

做法：甲魚宰殺， 去頭、爪、內臟， 沸水中燙兩分鐘， 撈出去外皮， 剁成小塊；鍋內放適量清水， 加料酒、蔥薑煮沸， 放甲魚， 稍煮片刻， 撈出備用；薑拍松切片，

蔥切段， 蟲草人參枸杞子黃芪皆溫水洗淨；煲內放適量清水煮沸後將材料全部放入， 小火慢煮2小時後加鹽調味即可。

桂圓枸杞雞湯

材料：桂圓100g， 枸杞子25g， 淨雞肉400g， 鹽適量

做法：雞肉切塊， 桂圓去殼， 枸杞子洗淨後浸泡片刻備用；雞肉沸水汆燙去血水， 撈出， 與桂圓、枸杞子一起放入鍋中， 加清水大火煮沸後轉小火慢燉30分鐘， 加鹽調味即可。

睡不好喝什麼茶好

酸棗仁

性平、味甘、可入心經、肝經， 具有養心安神、益陰斂汗的功效， 適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。

用法：取酸棗仁15~30克， 搗碎， 用水煎後服用， 可在晚上臨睡前一次服完。

遠志

性微溫、味辛苦， 可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，

適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等症狀的失眠患者服用。

用法：取遠志3克， 用水煎後服用， 可在晚上臨睡前一次服完。

百合

性微寒、味甘苦， 可入心經、肺經， 具有潤肺止咳、清心安神的功效， 適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。

用法：取百合15~20克， 用水煎後服用， 可在晚上臨睡前一次服完。

最後， 還要提醒大家的是有4種飲料是會影響到睡眠的。

4種飲料易致睡不好

含酒精的飲料。 少量的酒精可以促進血液迴圈， 使人放鬆， 不久就會因為酒精分解時產生的乙醛的影響而沉沉入睡。 但其確在睡眠的後半段產生了反效果， 使人進入快速眼動睡眠狀態，

睡眠逐漸變淺， 甚至醒來。 把酒尋歡雖是人生一大樂事， 但還是要儘量避免睡前飲酒哦。

具有利尿效果的花草茶。 蒲公英（或是蒲公英咖啡）、洋甘菊等菊科藥草， 刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草， 都具有利尿作用。 為了避免因為想上廁所而醒來， 睡前還是不飲為好。

碳酸飲料。 碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。 由於液體糖分較易吸收， 人體的血糖值很快便會上升。 在高血糖值的情況下， 人體是無法進入熟睡狀態的。 並且， 碳酸飲料裡有的還含有咖啡因， 因此還是小心為妙。

保健飲品。 不少人為了第二天能有個好的皮膚狀態， 會選擇在睡前喝一杯保健飲品。 這雖然不會對吸收營養產生不好的作用， 但保健飲品裡含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響。

咖啡因不僅會使神經興奮從而難以入眠， 還有利尿作用。 即便保健飲品裡有美容功效， 一旦成為淺睡眠狀態， 再大的功效也是白費力氣。

為了可以有優質的睡眠， 一定要吃對東西才行。