9個你不知道的健康冷知識

常在電腦前久坐的上班族很容易出現腰酸背痛， 常常鍛煉當然有助緩解。 但除了運動不足之外， 有研究表明， 身體缺水也有可能導致腰酸背痛。 這你想不到吧？還有哪些你需要知道的健康冷知識呢？愛美網今天為大家盤點一下， 趕緊看過來。

1、身體缺水導致腰酸背痛

如果你經常感到頭痛、腰痛、背痛， 卻又找不出什麼原因來， 此類狀況甚至運動後也沒緩解， 那就要小心了。 這很可能是由身體缺水引起的。 美國最近一項研究表明， 慢性脫水可能給健康帶來一定的危害。

腰酸背疼與身體缺水有什麼關係？

人體上半身重量的70%都靠儲存在椎間盤孔中的水分支撐， 脫水會影響脊椎的支撐力， 導致全身性的輕微疼痛和不適。 人體上部重量的70%都是由儲存在椎間盤孔中的水分所支撐的， 因此， 身體長期慢性缺水就會導致頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。 研究發現， 當大量飲水， 充分補充體內水分後， 很多人的慢性疲勞綜合征、背痛、頭痛、偏頭痛、類風濕性關節炎疼痛、頸痛、肌肉痛、關節痛等症狀都減輕了。

很多人以為， 只要口渴後及時補水， 就不會讓體內缺少水分， 這種想法往往是錯誤的。 研究證明， 一個體重為70公斤的人平均每小時所損失的水分， 大約為體重的2%， 進行劇烈活動時， 這個數字會變得更大。 而當一個人的體液含量下降以至影響正常生理功能的發揮時，

才會產生口渴的感覺。 實際上， 這時他已經處於輕度脫水狀態了。 而且， 大部分人一旦口渴的狀態得到緩解， 就會停止飲水， 但其實他只得到了身體所需要水量的一半。

專家指出， 由於口渴常常落在實際水需要的後面， 造成了生活中大多數人飲水不足。 其中， 上班族是受其影響的最主要人群。

2、感冒不宜大量喝水

相信大多數人都在小時候聽長輩們說感冒時要多喝水， 可以加速身體復原。 但最新的說法， 竟然是感冒期間喝大量的水， 會導致體內流失鈉， 引致體內機能紊亂， 反而減慢感冒的康復速度！此外， 感冒和發燒時也不宜大量進食， 因為饑餓感可以令身體大量產生對抗急性細菌的物質，

加快康復速度。 想感冒好得快， 最好少量多餐， 或者用一杯溫水沖泡1片1000毫克的水溶性維他命C片。

3、不曬太陽會影響身材

大S為了維持自己白皙的肌膚， 儘量不在有太陽的時候出門， 皮膚白了， 但身材還是不夠理想， 不曬太陽居然也是肥胖的原因之一。 日本的科學家發現， 人體細胞中含有一種名為BMAL1的蛋白質， 體內含有這種蛋白質越多， 儲存脂肪的能力就會越強。 BMAL1于晚上會增加， 當接觸到早上的陽光時就會減少， 以維持人體生理時鐘的需要。 如果你想減肥， 但苦戰多時卻無結果， 清晨早點起床曬曬太陽， 可能會有意想不到的收穫。

4、失眠之後勿補覺

勞累之後， 最期待可以徹底睡個安穩的大覺了。

但事實上， 失眠之後， 就算睡得再多， 也沒有益處。 一個人的睡眠時間是由生物鐘決定的， 如果不在需要的睡眠時間內， 其他時間再怎樣補眠也是無用。 根據專家的意見是， 如果前一晚睡得不好， 第二天不需要日間長時間補眠， 反而應該繼續日常活動， 這樣晚間自然會沉睡， 睡眠品質更好， 得到充分休息。

5、站著走比走路更耗費體力

站立時， 雙腿一直承受身體的重量， 兩隻腳都不能放鬆；反而走路卻可以讓雙腿輪流放鬆。 下次當你等待別人時， 可以嘗試來回踱步， 會比較輕鬆。 如果你想就減肥的話， 也可以利用好這段時間， 以標準姿勢站立， 也是日常生活裡見利用碎片時間消耗卡路里的好方法。

6、食醋、糖水可催眠

有些人長途旅行後，

勞累過度， 夜難安睡， 可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。 飲後靜心閉目， 不久便會入睡。

若因煩躁發怒而難以入睡， 可飲一杯糖水。 因為糖水在體內可轉化為大量血清素， 此物質進入大腦， 可使大腦皮層抑制而易入睡。

7、益生菌能緩解高血壓

最新研究表明：食用益生菌能夠有效幫助緩解高血壓症狀， 這些益生菌可通過優酪乳或某些營養品補充獲得。

益生菌的保護效果對於基線高血壓人群最為顯著， 並且補充多種益生菌的降壓效果比補充單一細菌更好。 長時間攝入一定量的益生菌是降壓的關鍵， 當具有規律性的食用益生菌時， 就會有有助於降低血壓， 維持血壓在一個正常的範圍。

這些食物包括發酵乳、優酪乳、乳酪以及含益生菌的營養品。

但是研究僅僅提示了益生菌與血壓之間的聯繫， 兩者之間並不是直接的因果關係， 也不要認為只吃優酪乳就可以緩解高血壓。

多項研究結果顯示， 益生菌只能起到輕微降血壓的作用， 而且不同的實驗者對於益生菌的攝取的量也有很大的差異， 還需要進一步的深度挖掘。

8、失眠是因為缺乏運動

情緒焦慮是失眠的常見原因， 但除此之外， 缺少運動也是造成女性失眠的重要原因。 白天運動量少， 體能消耗少， 夜晚就會難以入睡。 由於女人天性“愛靜不愛動”， 所以因為運動的缺乏而造成失眠的比例比男性大的多。

近期西北大學一項睡眠研究發現， 運動的確可以提高睡眠品質， 但這並非立竿見影。

失眠症患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠，這通常需要2—4個月才能有明顯的效果。也就是說，你不能早上剛運動完，就指望晚上能睡個好覺。根據美國疾控中心推薦，運動時間最好能達到每天20分鐘以上，或是一周累計運動時間達到兩個半小時，最好是在白天進行適度的運動，倘若白天太忙沒時間運動，也可以在入睡前在床上做一些簡單的運動。

9、熱水泡雙手可治偏頭痛

頭痛難忍時，可試著把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，並不斷地加熱水，以保持水溫。半小時後，痛感即可減輕，甚至完全消失。

失眠症患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠，這通常需要2—4個月才能有明顯的效果。也就是說，你不能早上剛運動完，就指望晚上能睡個好覺。根據美國疾控中心推薦，運動時間最好能達到每天20分鐘以上，或是一周累計運動時間達到兩個半小時，最好是在白天進行適度的運動，倘若白天太忙沒時間運動，也可以在入睡前在床上做一些簡單的運動。

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