痛經怎麼辦 試試4個小妙招

對於現在的很多女性朋友來說， 痛經是一種常見的婦科疾病， 也是一種多發病， 痛經所帶來的痛苦恐怕只有經歷者才可以真心體會， 痛經的女人傷不起！對於她們來說最想知道的就是如何改善痛經。

改善痛經的4個妙招

1、注意避寒

女性要緩解痛經的症狀就一定要注意避寒， 比如說在月經期間不要碰涼水， 也不要去游泳， 另外也不要坐臥在比較濕的地面上等， 這樣才可以幫助緩解痛經的症狀。

2、避免咖啡因

女性在月經期間一定要注意避免咖啡因， 咖啡、濃茶、可樂等都是不可以喝的， 這裡面都含有咖啡因的成分， 會使人神經緊張， 加重痛經的症狀。

3、補充礦物質

女性在月經期間要注意補充礦物質， 如鈣、鉀、鎂等， 這樣也是有助於緩解痛經的， 尤其是鈣質， 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 當然鎂也很重要， 因為它可以幫助身體有效率地吸收鈣。

4、注意飲食

在月經期間一定要注意飲食， 生冷刺激性的食物都是不可以吃的， 過甜的或者是過鹹的垃圾食品也要少吃。 應該多吃些新鮮的蔬菜和水果， 以及一些溫補性的食物， 如紅棗等。