女生瘦腿的最快方法 2個瘦腿運動瘦出大美腿
現在女生們都很喜歡穿高跟鞋, 但是也經常容易感覺到腿部的酸疼和腫脹, 也有很多女生因為穿高跟鞋而變成了粗壯的肌肉腿女生,
穿拖鞋美腿方法
現在的女生平時出門逛街聚會都喜歡穿著高跟鞋, 但是高跟鞋雖然好看有氣質, 但是卻非常容易讓腿部肌肉感覺到勞累, 並且也很容易造成小粗腿肌肉腿的問題, 那麼如果你實在不能放棄高跟鞋的話, 在家穿拖鞋來放鬆縮小腿部也是不錯的想法哦。 下面給大家推薦一款拖鞋美腿法, 簡單實用又超有效。
瘦腿運動
腿部力量練習
預備:坐姿, 兩手背後支撐, 兩腿屈膝。 兩腳平放, 稍分開。
動作:1。 用手腳支撐, 提臀上挺成“橋”狀。
2。 提起腳跟。
3。 鞋跟與腳跟一起上提, 身體回落懸空。
4—6。 保持3的動作姿勢。
7。 放下鞋跟。
8。 恢復成預備姿勢。
小腿肌肉練習
預備:上體坐直, 兩腿屈膝前伸, 兩手平放膝上。
動作;1。 兩手慢慢放於體側地上。
2。 上體後倒成半仰臥。
3。 雙腿上舉, 腳與拖鞋保持穿著狀態。
4。 兩腿繼續上舉成身體倒立狀態, 身體重心落在肩上, 兩腿盡可能伸直, 兩腳穿緊拖鞋。
5—7。 保持4的姿勢。
8。 腿放下成預備姿勢。 反復做, 以鍛煉小腿肌。
所以回到家, 就換上拖鞋, 做點廋腿操放鬆你的雙腿吧。