自己在家練習瑜伽應該掌握要點

p> 5、練習瑜伽體式時， 不要操之過急地練習體式， 這樣會拉傷你的肌肉。 物極必反， 凡事要有個度， 越過了就會有傷害， 我們要了解瑜伽并不是簡單的體式練習， 體式只是瑜伽的一小部分而已。 每個人的身體極限不盡相同， 在良好的心態下進行瑜伽練習才是關鍵的， 那些帶著太多功利和目的的體位鍛煉顯得有失偏頗了。 瑜伽的主旨是要求身、心、靈和諧和統一的， 這個度才是最難掌握的， 不僅是身體的， 更重要的是心靈的。 不要隨意挑戰自己身體的極限， 以舒服、穩定為最好。

導語：現今很多人圖方便等等一些原因來選擇瑜伽這項運動，

而他又到底方便在哪兒呢？那就是在家也可以進行練習， 因此受到大多數人的歡迎。 到底在家聯系瑜伽需要注意些什么呢？下面我們就一起來看看吧！

瑜伽在我們的生活中早已不再陌生， 練習瑜伽也已經成為追求身、心、靈健康美麗人士的一項不錯的選擇。

因此在練習瑜伽的過程中， 首先我們先要了解瑜伽、認識瑜伽， 怎么樣練習瑜伽才是最正確、最健康、最有效的。

瑜伽起源于印度， 人們為了尋求治療疾病和長壽的方法， 從自然環境中得到啟發， 模仿動植物的姿態和形態進行鍛煉， 形成了具有上萬種姿勢的瑜伽體式。 除了在專業的瑜伽館或健身房練習瑜伽外， 我們還可以選擇在家里練習。

在家里練習瑜伽需注意以下幾點：

1、在身體感覺不是特別疲勞的狀態下進行練習。 也可以在其他運動后， 進行了一段時間休息后來進行練習， (比如：慢跑后、登山后等等)， 瑜伽體式對身體有良好的修復作用。 可以讓身體快速恢復活力。

2、在練習前最好空腹1到3個小時。

在做一些難度較大的體式練習時， 空腹的時間要更長一些。 但是建議在家練習瑜伽體式(或沒有專業老師的指導下練習)時， 最好選擇難度系數較低的體式來進行練習， 將自己所練習的動作重復練習， 循序漸進的練習， 效果會更好。 如果在進行各種彎曲扭轉的練習， 這些體式使腸胃蠕動非常激烈， 血液會充盈在你練習的某個特定位置， 如果你飽腹練習， 可能會有嘔吐的感覺。

3、練習的時候不要大笑或是說話， 保持有規律、較為深沉的呼吸節奏， 有助于身體的全方面的放松。

4、在練習瑜伽時， 最好穿寬松并帶有彈性的衣服。 如果家里有條件， 并得到家人的理解與支持， 也可以進行裸瑜。 這會讓身體得到更好的放松。

5、練習瑜伽體式時， 不要操之過急地練習體式， 這樣會拉傷你的肌肉。

物極必反， 凡事要有個度， 越過了就會有傷害， 我們要了解瑜伽并不是簡單的體式練習， 體式只是瑜伽的一小部分而已。 每個人的身體極限不盡相同， 在良好的心態下進行瑜伽練習才是關鍵的， 那些帶著太多功利和目的的體位鍛煉顯得有失偏頗了。 瑜伽的主旨是要求身、心、靈和諧和統一的， 這個度才是最難掌握的， 不僅是身體的， 更重要的是心靈的。 不要隨意挑戰自己身體的極限， 以舒服、穩定為最好。