3大食物幫你清理腸胃

3大食物幫你清理腸胃

1、十字花科蔬菜

西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯， 不但有助於清除腸道垃圾，

2、洋蔥

腸道中益生菌和致病菌共存， 當致病菌打敗益生菌時， 腸道菌群的平衡就被打破， 可能導致便秘、腹瀉等多種問題。 為了給腸道內的益生菌補充養分， 刺激其增長， 要多吃富含低聚糖的食物， 洋蔥則是優質選擇之一。 此外， 吃洋蔥還可以預防癌症、降低膽固醇、增強血管彈性。 研究發現， 生吃洋蔥保健效果最好， 可以涼拌或加入沙拉中， 吃牛羊肉等味重油膩的食物時， 搭配生洋蔥能解油膩。

3、大蒜

大蒜中含有的大蒜素， 是一種強大的抗菌物質， 能活化細胞， 加快腸胃蠕動， 促進新陳代謝， 緩解疲勞。 為了保證大蒜的保健功能，

腸胃不好會有這些症狀

症狀一：常沒有食欲、想吐

囤積許多糞便的腸會壓迫到胃， 讓蠕動變慢， 容易食欲降低、想吐。

症狀二：長青春痘、皮膚乾燥

壞菌繁殖讓有害物質無法排出， 而混入血液裡迴圈全身， 使青春痘、乾燥情形嚴重。

症狀三：口臭、體臭

腸胃不好的人容易導致口臭。 腸內如有惡臭， 除變成屁排出外， 還會尋求其他出口。 如果繼續以肉為主食， 體臭情形會更嚴重！

症狀四：經常腹瀉

當腸吸收水分的功能下降， 就會讓糞便過軟而引起腹瀉。