秋燥養生保健做體操

每年當進入到秋季天氣的時候， 氣溫會慢慢下降空氣中的水分也不足， 氣候變得乾燥起來， 那麼這時候我們的身體也會因為季節的變化， 而出現一些不適應的症狀。 在這樣秋燥的天氣下， 我們經常會出現口幹便秘， 皮膚起皮等等， 很多不不適的小毛病， 但是大家不要忽略了這些小毛病對身體的一些影響。 在生活中我們還是要及時的預防和調理的。 有哪些好的方法可以讓我們健康的度過這秋燥的天氣呢？接下來小編就為大家簡單的介紹一種做體操的方法， 幫助大家解除這些秋燥天氣裡給身體帶來的不適症狀。

做操前， 最好先喝一杯白開水。

一、仰臥， 背下墊一塊軟墊。 將雙小腿反屈， 雙腳盡可能貼靠臀部， 用左手在腹部做順時針揉按約20次。

二、站姿， 雙腳分開與肩同寬。 雙手叉握上舉， 掌心向上， 同時呼氣。 邊呼氣邊向一側屈體，

三、站姿， 雙腳分開與肩同寬。 雙手叉握上舉， 掌心向上， 同時呼氣。 邊呼氣邊後仰， 充分伸展腹肌。 反復做數次。

四、坐地， 雙手背後支撐， 雙腿伸直。 屈右腿， 將右腳交叉放在左膝外則。 邊呼氣邊用左臂的肘部壓右膝的外側。 然後將身體右轉， 目視右後方。 反復做數次， 左右交替練習。

五、仰臥， 屈右膝， 邊呼氣邊向左側轉下肢， 同時頭部向右側轉。 反復做數次， 左右交替練習。

你上小編為大家交的這些保健的小體操你學會了嗎？不要看這些題超簡單易做， 但是他對我們身體健康， 卻取得了很重要的作用那麼趕快在這個乾燥的秋季來和家人一起坐一坐吧讓我們能夠更加健康的 度過秋季。

上面小編為大家教的這些保健的小體操你學會了嗎？不要看這些動作簡單易做， 但是它對我們身體健康卻起著很重要的作用。 那麼趕快在這個乾燥的秋季來和家人一起做一做吧。 讓我們能夠更加健康的度過秋季。