女人怎麼補鐵 飲食調理最健康

缺鐵的女人容易患上缺鐵性貧血， 當出現面色蒼白、四肢乏力、頭暈眼花、食欲下降、心悸氣短等症狀時， 很可能就是缺鐵性貧血導致的，

所以， 為了預防這種血液疾病， 女性朋友一定要懂得如何補鐵。 那麼， 女人怎麼補鐵呢？下面就為大家介紹四種常見的補鐵食物。

女人怎麼補鐵

1、瘦肉

瘦肉是一種常見的補鐵食物， 具有較多的鐵質， 經常食用瘦肉， 就可以起到較好的補血效果， 從而有效的預防缺鐵性貧血。 而且， 瘦肉除了含鐵以外， 還含有鋅元素、蛋白質、氨基酸、維生素等， 這些營養元素都人體都是很重要的。

2、豬血

豬血是一種常見的血豆腐， 很多都愛吃， 因為吃豬血可以促進肺部垃圾的排出。 除此之外， 豬血含有一個妙用， 就是能補鐵， 而且豬血中的鐵元素容易被人體吸收。 所以， 想要補鐵的女人也可以經常吃豬血。

3、豬肝

豬肝是一種常見的動物類肝臟，

含鐵量是比較高的， 因此， 建議缺鐵的女性朋友適當的吃些豬肝， 可有效補鐵。 需要注意的是， 豬肝屬於解毒器官， 裡面存在著毒素， 食用前， 一定要將毒素清理乾淨。

4、菠菜

菠菜在所有蔬菜中， 所含的鐵元素是比較高的， 而且菠菜富含多種維生素、葉酸及其它的一些微量元素， 經常食用能補充較多的營養。 此外， 吃菠菜還可以促進排便， 能緩解和預防便秘。

以上就是關於女人怎麼補鐵的相關內容介紹。 適合女人補鐵的方法主要有兩種。 其中以飲食補鐵最為常見， 一般建議多吃些補鐵的食物即可補充鐵質。 所以， 很多需要補鐵的女性朋友都喜歡使用這種方法。 另一種補鐵方法就是服用補鐵劑， 補鐵效果會更加明顯。