健康小動作 晨起後花1分鐘做5動作養生效果最佳
早晨養生可以做這些動作
1、揉耳輪（預防頭痛）
耳朵上的穴位很多， 並跟五臟六腑有著密切的關係。 如果早上能在精神放鬆的情況下揉一揉耳朵，
我們在形容一個人精神矍鑠的時候， 往往會說此人耳聰目明， 可見， 耳朵靈敏也是健康的一大要點。 每天揉耳朵直至其發熱， 可以預防頭痛、神經衰弱等症狀。
2、揉鼻子（改善呼吸系統）
鼻子是人體抵禦外邪的第一道屏障， 並且， 鼻子也是肺的“外竅”， 把它保養好了， 對肺也是有很大好處的。 拇指和食指輕輕地捏鼻子的根部， 重複該動作15次左右， 發現鼻子變紅了， 就可以停止了;還可以用中指的指腹來推鼻樑， 從鼻尖到鼻根往返地推20次左右。 這樣做的目的是增加鼻子的血液迴圈， 有利於分泌出正常的粘液。
經常揉鼻子可以預防感冒、改善呼吸系統， 對健康是大有裨益的。
3、叩齒（增強口腔抵抗力）
古人在很早以前就意識到叩齒對健康的益處， 認為早上起床時， 或是晚上睡覺前叩齒36下， 常年堅持， 可以使牙齒健康。 現代醫學肯定了這種健齒的方法， 並且， 該動作還可以使牙周的神經、血管更加興奮， 促進局部的血液迴圈， 增強口腔的抵抗力。
同時， 經常叩齒， 使牙齒堅固， 從而使牙齒不容易鬆動和脫落， 這對於每一餐細嚼慢嚥， 保護消化系統也是很有好處的。 此外， 叩齒還可以在一定程度上刺激大腦， 對聽力也有一定的幫助。
4、梳頭（促進頭部血液迴圈）
很多人都認為， 早上出門梳頭是那些長頭髮的人需要做的事。 其實， 不管頭髮的長短， 甚至是光頭， 也可以通過梳頭這一動作， 來達到保養健身的目的。
梳頭無疑可以促進頭部的血液迴圈， 對於脫髮有一定的預防作用， 並且還可以防治腦血管疾病、偏頭痛、失眠多夢等症。
5、深呼吸（加速新陳代謝）
最後， 準備出門的時候， 可以做1分鐘的深呼吸。 早上的空氣較為新鮮， 深呼吸可以吸入更多的氧氣，
同時， 深呼吸還可以使人放鬆精神， 減輕心理的壓力。 這對於即將開始新一天奮鬥的上班族來說是非常適用的。 緊繃的神經並不能提高工作效率， 因此， 小編提醒大家， 在工作中也應注意勞逸結合。 哪怕只是在工作間隙做幾個深呼吸， 也是很不錯的減壓方式。
