夏季養生之道 夏季養生保健

導讀：夏季養生之道， 夏季養生保健。 夏季屬火， 炎熱的氣候大傷人們的銳氣， 影響人們的食欲， 吃不進東西， 也容易讓人犯困， 整天無精打采。 下面四季養生網小編就來說說， 夏季養生之道， 夏季養生保健要注意以下幾點。

夏季養生之道：

1、雖然氣溫較高， 但仍要顧護人體的陽氣。 亦即常說的“春夏養陽”。 陽氣是人的動力， 隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動， 夏季陽氣旺盛且常浮躍於外， 反易被外邪折傷， 如大汗則亡陽。 換言之， 在炎熱的夏季， 一般不宜進行大量運動， 運動之後應及時補充水分和營養物質。

2、立夏之後， 北半球陽光照射充足， 日照時間延長， 加之氣溫升高， 人的睡眠會減少。 有睡眠障礙的人則更易加重， 輾轉難眠， 或夜臥不安。 中醫講夏季宜“早臥早起”， 順應節氣。 若夜晚不能早睡， 中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。 夏季早起進行適度的晨練，

是最佳的安排。

3、當進入盛夏時節， 氣溫高且濕度大， 給人以悶熱難耐的感覺， 這就是中醫所說的長夏。 長夏在五行中屬土， 與中醫五臟之脾臟相應， 而脾最惡濕喜燥， 所以長夏多患脾胃病， 出現食欲不振、腹瀉等症狀。 脾胃虛弱的人， 應及時調理好飲食， 營養充足又不增加脾胃負擔， 可以少食多餐。 夏季動輒出汗， 使人口渴， 但要注意不可在飯前大量飲水， 更不能喝大量冷飲， 反之， 極易損傷脾胃， 導致慢性脾胃疾病。

4、夏季瓜果豐富， 可以多吃一些， 但應注意水果的性味， 瞭解自身體質， 以免造成損傷。 如脾胃虛寒的人， 不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內火大、痰濕盛者， 少吃桂圓、荔枝等;過敏體質， 慎吃芒果、鳳梨等。

又常言：“桃養人， 杏傷人， 李子樹下抬死人”， 李子多吃使人生痰、助濕， 甚至令人發虛熱、頭昏”;尿路結石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人， 少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高， 故糖尿病人慎食。

5、夏季人體陽氣浮躍於體表， 隨出汗而外泄， 使衛氣不足， 抵抗力減低， 若此時感受外風， 同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證。 因而夏季感冒也分多種類型：風寒感冒， 發熱不甚而明顯惡寒， 同時鼻流清涕， 噴嚏連連， 此時應立即服感冒清熱沖劑2袋， 一定熱服， 或喝蔥白姜片紅糖水， 每2-3小時再飲一次， 大多症狀會明顯緩解。 若體溫迅速升高， 伴惡寒、咽喉不適等， 多為風熱感冒， 早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。

若發熱伴噁心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等， 多為暑濕感冒， 類似西醫胃腸型感冒， 此時應及時服用藿香正氣膠囊或水， 初次可以加大劑量， 每日3-4次， 同時控制飲食， 煮些荷葉綠豆粥食用。

6、潮濕悶熱的氣候， 使人皮膚容易感染， 夏季也是皮膚病多發的時節。 注意皮膚護理， 同時適當採用一些天然的草藥洗浴， 則會令人度過健康、愉快的夏季。 如桑葉浴， 將桑葉100克左右放入鍋內煮10-15分鐘， 再倒入浴盆內即可， 能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等;又如薄荷浴， 可預防濕疹痱子。