辦公室養生經有哪些
如今白領們在辦公室裡的時間都比較長， 這在一定程度上， 造成了白領們缺少鍛煉， 所以坐姿對身體的影響就會比較大， 不良的坐姿會降低新陳代謝的效率， 導致體表脂肪堆積， 引起肥胖。 脊椎不僅支撐著上半身的重量， 還是自律神經的通道。 如果身姿不正影響身體健康。 成為“辦公室疾病”高發人群， 成為亞健康症候群。 那麼， 辦公室養生經有哪些？
一.見縫插針， 休息時間做做養生操
由於長期伏案工作， 固定一個姿勢寫字、辦公， 辦公室人群的頸椎病相當普及。 同時由於姿勢的固定， 容易使頸椎疲勞， 出現骨質增生等症狀， 有的甚至影響血液迴圈， 出現頭暈等症狀。 另外， 辦公室人群手經常固定姿勢打電腦， 寫文章， 肩部的肌肉容易出現勞損， 造成患者穿衣服、背掛包等的時候疼痛。 這時候， 你有想過趁休息的時間好好鍛煉身體嗎?
1.坐姿很重要， 平常坐的時候，
2.手指尖慢慢往前， 往上推起(會伸展到你的正中神經)， 把這個動作伸展放鬆(可以改善治療手握滑鼠的陣痛)。
3.兩手交疊， 慢慢地往前， 做揉麵團的動作(可以起到活動手肘、手腕關節的作用)。
4.做完3後， 兩手合十， 吸口氣， 兩手往上， 在頭頂正上方升起， 不一定很高， 拉長：吸口氣， 慢慢往左偏， 往左延伸， 感覺腰的伸展、延伸拉長的感覺;吐口氣， 帶回， 換右邊拉長伸展;重複以上動作1次。
5.之後， 兩手回到桌子上， 坐著椅子往後推;用背部做伸展， 手指尖往前， 背部延伸， 頭部面對地面， 脖子可以動動， 但不要太過往下壓， 只要感覺到伸展就好;一個深呼吸後，
6.兩手合十往上延伸， 分開， 身體面向左邊45°， 這時候骨盆是不動的;左手肘靠椅背， 右手尖靠著桌角， 脖子往上延伸， 往右旋轉， 骨盆穩定不動， 背部挺直;
脖子往後， 慢慢轉回來;雙手往上延伸， 吸口氣， 合十， 換右邊。
7.做完以上動作以後， 右腳翹起二郎腿在左腿上， 手輕按膝蓋;換右邊;做完以上， 腿放下。
8.之後， 兩腿往前往上， 慢慢伸展， 此時背是打直的。
9.手輕輕揉膝蓋處， 深呼吸。
辦公室養生， 既可充分利用時間， 又真的可以起到養生的作用。 只要抓住要點， 每個上班族都可以在辦公室養生。 所謂， 細節決定成敗， 也可以用在辦公室養生上面， 注意好細節， 從細節做起， 辦公室養生也可以很簡單。
以上的介紹對一些長時間坐在辦公室的白領的工作特性，
