二十四節氣養生之穀雨|防濕邪 護脾胃

穀雨是春季的最後一個節氣， 雨水增多， 空氣中的濕度也逐漸增大。 隨著氣溫升高， 身體內熱和濕氣結合在一起， 易形成濕熱。

此節氣容易誘發哮喘、花粉過敏、支氣管炎、消化不良、慢性腹瀉等， 因此， 我們在養生中應遵循自然節氣的變化， 針對其氣候特點進行調養。

穀雨時節， 心脾之氣逐漸旺盛， 肝旺氣伏， 正是補益身體的大好時機， 無論運動、飲食、情緒等都要符合節氣特點， 為安然度夏打好基礎。

養陽多晨練

穀雨時節陽氣漸長， 陰氣漸消， 要早睡早起， 更要注意心理健康， 切忌遇事憂愁和焦慮， 甚至大動肝火。 早晨是採納自然之氣的好時機， 而活動為養陽中重要一環。 老年人可選擇靜中有動的運動， 如太極拳、慢跑等。 運動能加快身體新陳代謝， 增加出汗量， 起到除濕的效果， 但不要過度出汗， 以免陽氣外瀉。 三五好友結伴野外春遊也是不錯的選擇， 能疏散鬱滯、改善心肺功能、增強體質。

藥膳健脾胃

穀雨一過， 春季就要過去了。 此時， 心脾之氣逐漸旺盛， 是身體補氣的好時機， 應適時進食健脾補腎的食物。 可根據個人體質， 選擇具有健脾助運、健脾化濕、健脾益腎、健脾疏肝等作用的食療方進行調理。

如山藥玉米粥：選山藥80g、玉米50g、大米150g煮粥， 可達到健脾助運之效；赤豆米仁粥：選赤豆50g、米仁（薏苡仁）100g、大米100g， 可達健脾化濕之功；玉米須大棗黑豆粥：選玉米須100g、芡實50g、大棗50g、黑豆60g、大米100g， 可達健脾益腎利濕之效。 穀雨時節， 肝旺氣伏， 可選用黃芪、枸杞、菊花泡茶沖飲， 起到健脾疏肝清熱之效。

變天易發病

穀雨期間雖然氣候轉暖， 但早晚溫差大， 當氣溫發生驟降時， 感染性疾病的發病率會明顯提高， 慢支、支擴等舊病復發或病情加重。 因此， 老年人尤應注意添衣保暖， 保持居室空氣暢通以及環境清潔， 經常開窗通風換氣， 使病菌失去滋生條件。 穀雨時節， 還應注意情緒穩定， 切忌發火動怒， 以免肝火傷及脾胃。

瀉火按穴位

春夏之交陽氣升發， 肝火旺盛者可通過穴位按摩來瀉火。

行間穴在大腳趾和二腳趾縫上， 它是一個瀉心火的穴位；太沖穴太沖穴位於足背側， 在第1、2蹠骨結合部之前的凹陷中， 堪稱人體第一大要穴， 有人把太沖穴比喻為人體的出氣筒， 因為它是肝經的原穴和腧穴， 通過按揉太沖穴可以把人體鬱結之氣最大限度的排出。 按揉方法就是仔細找到最痛的點， 然後從太沖穴向行間穴方向推揉， 有助於瀉肝火。