研究發現運動前喝咖啡有助脂肪燃燒

很多年輕人都是比較喝咖啡的， 但是又擔心喝咖啡會變胖。 但是你知道嗎， 實際上在你運動之前適當喝一杯咖啡還是能有效起到減肥作用的。 下面我們一起來看看怎樣喝咖啡有助於減肥吧！

研究發現運動前喝咖啡有助脂肪燃燒

東京慈惠會醫科大學的鈴木政登教授帶領團隊做了這項研究。 研究者將研究物件分為三組， 分別為“喝了白開水後運動”、“喝了咖啡後運動”、“喝了咖啡後站立”三類， 在飲用一杯白開水或一杯咖啡後1小時後進行持續30分鐘的跑步運動。

運動前喝杯咖啡有助於減肥

結果顯示：喝完咖啡過後一小時，

交感神經處於興奮狀態， 同時血中游離脂肪酸變化為易供給能量的形態， 且濃度增加。 另外， 脂肪燃燒指標能夠一直持續5小時。 ”即使喝了咖啡以後只是站著不運動， 也能發現能量代謝增加， “如果喝了咖啡以後開始運動， 能量代謝的效果還會更好、更持久。

只喝咖啡能減脂嗎？

既然咖啡有助脂肪燃燒， 那麼能不能只靠喝咖啡就能燃脂呢？研究者表示， 難得脂肪在咖啡因的作用下變成游離脂肪酸以供給能量， 如果這時候不良好利用這些游離脂肪酸就太浪費了。 而且需要強調的是， 即使脂肪在咖啡因的作用下變成了游離脂肪酸， 如果不通過運動使用肌肉將這些游離脂肪酸消耗掉， 那麼過不了多久它們又會恢復成中性脂肪。

也就是說， 光喝咖啡不運動， 是不能達到燃脂減肥的效果的。

什麼時候喝咖啡減脂效果最好？

飲用咖啡後30分鐘， 咖啡因開始入血， 同時刺激交感神經處於活躍狀態並且這種狀態將持續5小時， 這時候， 人的身體處於身體脂肪易燃燒的狀態。 日常生活中， 只要選擇合適的時間進行約半小時的有氧運動即可。 哪怕不是激烈運動， 只要姿勢正確， 走路也能幫助燃脂。 但首先需要做的是， 選擇一種你能堅持下去的運動。

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