徐靜蕾的美麗養生之道(1)

接下來就讓我們一起來看一看徐靜蕾的養生心得吧。

靜坐

徐靜蕾認為， 心情、氣候、營養都是影響皮膚好壞的重要因素， “靜坐”也是徐靜蕾美容保健的方法之一。 方法頗為簡單：首先找一個環境清靜、通風良好的房間， 然後靜坐30分鐘左右。 看似簡單的靜坐， 其實還需要心理上的調節。 基本要領就是在靜坐的時候， 身體端正， 不動不搖;兩拇指相抵， 安於臍下；閉目閉口， 呼吸自然;集中注意力， 調勻氣息；排除一切雜念， 無物無我。 入靜之後， 人要特別注意頭部和面部的放鬆。

逐次觀下法

如果靜坐後能夠兩手搓熱並撫摩面部，

還可以有潤澤肌膚的作用， 其美容效果將會更加理想。 徐靜蕾還介紹了一種很有效的能使全身放鬆、摒除一切私心雜念的做法——“逐次觀下法”：將內心的注意力集中於臍下三寸， 即人們所說的丹田。 當然， 入靜也不是一時半會兒就能夠做到的， 多練習幾次後， 就可以很好地控制自己的情緒了。

每天的睡眠時間不少於8小時

徐靜蕾說， 每天的睡眠時間最好不要少於8小時， 如果工作忙， 睡眠不足， 皮膚很容易缺水和疲勞， 她就用護膚面膜護理皮膚。 為了避免出現雀斑和曬斑， 她使用全面防曬的化妝品和控制T區出油的護理品。

注重皮膚保濕

和自然柔美的形象一樣， 徐靜蕾的美容保健非常講究“自然”兩個字，

她一直覺得在皮膚保養過程中， 保濕是最重要的步驟：“我養成了每天保濕的習慣。 ”外出回家後， 徐靜蕾通常會及時清潔皮膚， 用冷毛巾敷臉穩定肌膚， 然後用化妝棉蘸取充分冷凍過的化妝水， 在兩腮進行5~10分鐘的敷臉， 賦予皮膚濕潤感和清涼感， 最後使用具有保濕功能的護膚乳液。

另外， 徐靜蕾平時還很注意食用番茄、黃瓜、土豆、胡蘿蔔、空心菜、牛奶、海鮮等富含維生素C的食品， 以保持肌膚的健康美麗和自然美白。

選擇適合自己的化妝品

在選擇化妝品的時候， 徐靜蕾並不注重化妝品的品牌：“我認為選擇適合自己的產品遠比品牌重要得多， 我選用的護膚品都是清淡保濕和無刺激性的。 ”在化彩妝前， 她先用潔面霜全面清潔皮膚，

然後使用護膚乳液和護膚精華素。 在打粉底前往臉上噴一些清水， 2~3秒鐘後用面巾紙輕輕吸掉一部分水， 然後再打底色和使用乾粉。

綠茶養顏瘦身法

不同於眾多熱愛運動瘦身的明星， 徐靜蕾覺得：女人是水做的， 應該“以水補水”， 因而她健身美體的方法也和水有著不解之緣——綠茶瘦身法。 先準備適量的綠茶粉和炒熟的薏米粉， 將綠茶粉放到碗裡， 加上一些薏米粉， 並加入奶油攪和均勻後， 用熱開水沖泡即可。 綠茶具有清熱利水， 溫中和胃的作用。

喝起來清爽可口的綠茶飲料在補水的同時還可以消脂減肥、養容美顏， 讓膚質變得更加清透嫩滑。 另外， 她還將曬乾後研成粉末的茉莉花沖茶喝。 茉莉花所含的香精油等物質，

能有效地抑制皮膚色素的形成， 長期堅持飲用， 能使肌膚潤滑、精神飽滿。