跳舞能幫助瘦腿嗎？

現在在每鎮每村都可以聽到廣場的音樂， 悠悠的傳入你的耳中。 跳舞是現代一種很流行的娛樂方式， 它可以讓自己的心情愉悅， 可以在無聊的日子裡， 有那麼點樂趣。 跳舞可以讓原本煩躁的心， 隨著音樂讓煩惱都流逝掉， 讓你如身臨其境般的感覺。 很多人都說， 跳舞可以讓自己的腿瘦下來， 那麼這究竟是對的還是錯的呢?接下來就讓我們一起來看看這種說法的真實性是多少。

有效的減肥舞蹈

1、拉丁舞， 扭出細腰美腿

拉丁舞近期特別受白領女士們歡迎;因為拉丁舞運動量大、動作又美觀。 香港拉丁舞老師Connie說“拉丁舞不但可以幫助纖體， 勤加練習的話， 要修出細腰、美腿絕對沒問題。 但拉丁舞的舞步難度比較高， 所以要付出比較多的時間”

2、燒脂瘦身舞， 全面燃燒脂肪

燒脂瘦身舞課程， 集Boxing、Belly、Hip Hop及Body四種Funky Dance而成， 其中Hip Hop

Funky集中在下身， 包括臀部、大腿、坐圍及甲組腳等，

Funky則針對收緊腹部、腰部、臀部等線條， 訓練深層肌肉運動。 各種Funky舞實行而成的優點， 保證透過不同舞步， 塑出至靚線條。

3、跳巴西戰舞， 減下身最見效

巴西戰舞是結合武術及舞蹈的運動， 雙手作支撐， 雙腳負責攻擊， 所以修下身就最見效。 源自巴西奴隸制的Capoeira巴西戰舞其實已有400多年歷史， 是種結合武術元素的舞蹈。 一連串踢腿、淩空跳、用手倒立、旋轉、側手翻、倒立及跳躍等交替格鬥及躲避的動作， 有助訓練體能， 提高身體及四肢的敏捷度， 並提升心肺功能及身體柔軟度， 甚至可達到修身效果。 運動量非常大， 難怪有不少人都想學“踢”走“拜拜肉”、“豬肚腩”和“豪華臀”等頑固脂肪。

跳舞減肥的技巧

1、選擇舞蹈

舞蹈是相當不錯的有氧運動，

2、跳舞時間

通常有氧運動最少要進行30分鐘以上才可以讓脂肪充分燃燒， 因此練習舞蹈也是如此。

3、熱身運動很關鍵

練習舞蹈前， 熱身的時間是需要的， 這樣可以促進身體的迴圈， 主要以拉筋還有活動關節為主。

4、空氣要流通

不管我們是選擇在健身房進行跳舞練習， 亦或是在家裡， 室內的空氣一定要流通。

會跳舞的人氣質都是不一樣的， 那些學芭蕾舞， 拉丁舞， 恰恰舞的人， 給人的感覺都是那麼美好， 這是因為他們的身板好， 讓人眼前一亮。 這樣看來跳舞的好處可真是不少， 它可以讓人在娛樂的同時， 享受身體鍛煉， 讓自己的身心都受到一定程度的陶冶。