女人為什麼容易貧血 吃什麼補血快 熱門文章排行榜 >>2018-06-20 11:02來源：99健康網

雖說女人是水做的， 但血液對女人來講同樣尤為重要。 氣血好的女人， 臉色紅潤有光澤， 是健康的表現形態， 但如果女人貧血， 則常常會出現頭暈、乏力、困倦、臉色蒼白等現象， 是不健康的表現。 然而， 生活中很多女人都會出現貧血症狀， 補血養血成為女人女人一生的課題。 那麼， 為什麼女人比男人更容易貧血呢?

為什麼女人更容易貧血?

1、經期慢性失血

女人從十幾歲開始， 身體每個月都會出現一次“出血事件”， 每經歷一次“出血事件”， 身體都會失去50-80ml的血液， “出血事件”一般持續3-7天， 如果月經之後不及時補充營養， 久而久之， 身體就容易出現缺鐵性貧血， 月經量也會逐漸減少。

因此， 在每個月月經完了之後， 建議女性多為身體補充營養， 可以多吃紅棗、紅糖、紅豆、烏雞、當歸等具有活血補血功效的食物， 以免血液“入不敷出”。

2、盲目減肥導致缺鐵

許多女孩為了穿衣好看，

為了獲得苗條身材， 普遍都會通過節食的方式進行減肥， 而一旦減肥過度， 過分挑食， 就會導致營養不足， 也無法從食物中獲取鐵元素， 久而久之也很容易引起缺鐵性貧血。

節食減肥雖然能讓身體變瘦不少， 但這種減肥方式是不健康的、不可取的， 減肥一定要在身體營養供應充足的前提下進行。

3、懷孕時供鐵不足

女人在孕期對鐵的需求量是平常的4倍左右， 如果不及時補充鐵質， 就很容易因為供鐵不足而出現貧血現象。 另外， 女人在懷孕期間， 由於會出現噁心、嘔吐、反胃等現象而食欲不振， 出現厭食、偏食現象， 這也會引起缺鐵而導致貧血。

因此， 孕婦在懷孕期間一定要補充營養， 要知道女人懷胎10月， 不僅自身需要營養供給， 腹中的寶寶同樣需要血液的滋養。

女人貧血吃什麼

1、雞蛋黃

雖然鐵吸收率只有3%,每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克， 但雞蛋富含其他營養素， 所有貧血的人吃什麼好， 多攝入雞蛋黃。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，

胡蘿蔔素對補血極有益， 用胡蘿蔔煮湯， 是很好的補血湯飲。

3、豆製品

每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克， 人體吸收率為7%,比米、面中的鐵吸收率高很多， 貧血的人吃什麼好， 建議常吃豆製品。

4、麵筋

這是種民間食品。 一般的素食館、滷味攤都有供應，

麵筋的鐵質含量相當豐富。 而補血必須先補鐵。

5、龍眼肉

貧血的人吃什麼好， 龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

6、瘦肉

雖然瘦肉裡含鐵量不太高， 但鐵的利用率卻與豬肝差不多。

貧血不是一天兩天就能夠補過來的， 希望患有貧血的女性可以堅持下來， 另外在平常一定要堅持鍛煉身體， 經常喝白開水， 大家看了以上內容是不是有了更多的認識呢!（參考網站：39健康網）

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