頭部有壓迫感怎麼辦呢？

有許多人因為高負荷的工作， 再加上晚上睡眠比較遲， 睡眠品質不好， 總是產生頭部有壓迫感的現象， 白天的時候頭昏昏沉沉， 沒有任何精神， 晚上去又睡不著覺， 心情很是鬱悶， 許多人都很想知道頭部有壓迫感是什麼原因？出現這種病症的時候該怎麼處理？下面就讓小編給大家解答一下吧！

頭部有壓迫感屬於抑鬱症。

面對現狀建議如下：

1、每天一定洗澡， 注意衣著和儀容的整潔， 美觀。 即使沒有人注意你的外表， 仍要為自愛， 自尊， 保持心理健康之故， 注重個人儀容和衛生。

2、每天規定自己用一定時間鋪床疊衣， 把家裡打掃整潔， 使一切井井有條。 我再一次強調， 這樣做不是為了別人， 仍是為自己而作。

3、每天運動。 走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房訓練， 都是最有效的抗抑鬱秘訣。 運動時腦中所分泌的生化傳導物質像抗抑鬱藥物一般， 能減輕抑鬱。 運動不只可健身，

4、飲食要有節制， 起居， 運動， 睡眠都定時。

5、增加到戶外運動的時間。 整理花園， 菜圃是最佳運動之一。 此外， 平日外出不妨試著多走路， 花時間觀察四周的人物， 景象；閉起雙目， 打開心眼， 靜聽世界的生命之歌。

6、花時間， 心思， 用不同的方法來鍛煉自己的知覺。 例如洗澡的時用心去感覺水溫（有人用不同溫度的水洗澡）；清晨赤足走在草地上， 讓自己的腳浸潤在朝露中， 在大自然裡， 讓自己靜聽風聲， 細聞花香， 感覺空氣的濕度， 讓自己的皮膚觸摸自然等等。 總之， 可發揮自己的創造性， 用心去體驗一些新的經驗， 讓自己的生活更充實起來。

7、接受專業治療。 藥物治療可以幫助你恢復腦中的生化平衡；心理輔導可以幫助你發展情商，

一般來說出現頭部有壓迫感的時候， 大多都屬於抑鬱症的一種表現， 所以在平時一定要擺脫這種現象， 可以適當運動運動， 在工作中要學會緩解壓力， 自我調解， 養成良好的生活習慣也很重要， 規律自己的作息， 飲食最好要全面一些。