教你清明時節的養生術

跟烏龜學習呼吸

清明前後要注意呼吸， 呼吸的方法我們可以從烏龜身上取經。 平時人都是用胸式呼吸， 而睡著時則多是腹式呼吸。 烏龜沒有肋間肌和肋間骨， 只有頭頸和肚子相結合， 所以它的呼吸很特別， 是胸式加腹式的呼吸。

人怎麼學習烏龜式呼吸法呢？其實非常簡單， 呼吸時， 先盡力擴展胸廓將空氣吸入， 然後再進一步調動腹部肌肉進行腹式呼吸， 讓空氣一路從胸部、腹部送下來， 一直送到丹田裡， 然後再深深地由鼻子全部吐出， 這就是胸式加腹式呼吸。

清明前後多喝菊花茶

清明節將至，

春季正值肝陽上升時節， 所以不宜食用“發”的食物（如竹筍、雞肉等）。 清明時節養生應多吃柔肝養肺的食物， 薺菜、菠菜、淮山、銀耳都是不錯的選擇。

清明前後， 也不妨喝一些菊花茶。 中醫認為， 菊花能疏風清熱， 有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。 但菊花茶喝多也會傷肝， 因此要適量飲用。