運動的最佳時間，每天什麼時候運動好

很多人都越來越注重身體的健康， 平時也會適當的進行一些鍛煉， 可是不知道一天中什麼時候運動最合適， 其實這也不是絕對的， 可以早晨選擇合適的時間， 但是要避免睡前劇烈運動。

1、一天中什麼時候運動好

其實一天中什麼時候進行運動好並沒有絕對的要求， 能夠讓自己感覺到舒適的時間和運動方式即是最佳的運動時間。 一開始可以試著在早晨運動， 堅持幾周後， 然後試著在下午或是傍晚進行運動， 然後也分別堅持幾周， 這樣慢慢的探索自己感覺最佳的運動時間， 找出最合適自己的運動方式。 那麼這種符合自身感官的運動時間即是你的一天中運動的最佳時間， 然後堅持下來就可以了。

2、運動關鍵在動而不是糾結

關於運動的話題很多， 很多人往往都在糾結於問題的表面， 而付出使勁行動而又堅持下來的卻很少。 其實， 運動是不需要太過於糾結於時間的， 無論是一天中的什麼時候鍛煉， 運動的效果都不會有太大的差別， 雖然早晨、下午或者傍晚的空氣品質略有不同， 但也不足以影響到運動的效果或者對人體造成傷害。 因此時間安排上可以根據自己的情況進行合理的調整即可。

3、養成規律的運動習慣

找到自己的最佳運動時間後， 最重要的一點是保證這個習慣， 堅持每天在同一個時間段進行運動， 效果會比不固定時間的更好。 因此讓運動成為你日常生活中的一部分吧!

4、 睡前不宜劇烈運動

如果有些人喜歡在晚上進行運動，

5、小貼士

需要提醒的是， 秋天將至， 如果要在清晨或者傍晚運動， 由於氣溫較低， 建議需要做好充分的熱身再開始運動， 並且在運動結束後要注意做好防寒工作， 以免受涼。