別把肩周炎不當回事兒 日常保健5步走

1、肩痛發生後， 應及時到正規醫院進行診治以排除其他疾病。 當確診為肩周炎後方可進行自我按摩和功能鍛煉， 一定要遵醫囑，

2、肩部要注意保暖， 讓血液充分迴圈， 改善肩頸部位的供血狀態。 不要受涼， 尤其在睡眠時， 可以用毛巾捂住肩頸部位， 避免露肩而睡。

3、避免患側肩挑或患側手提重物， 這樣會導致肩頸部位受到擠壓， 以免加重病情。 平時生活也要注意不要“一邊倒”， 儘量保持相等水準方向， 可以緩解肩周炎的疼痛。

4、要忍痛堅持鍛煉。 無論是主動的或被動的活動， 患者都會感到疼痛， 而且肩部功能的恢復不會很快， 但只要堅持下去， 是可以痊癒的。 若因怕痛， 肩關節長期不動， 肩部的肌肉， 特別是三角肌就會發生萎縮， 對肩關節正常功能的恢復是不利的。

5、如果是因為骨折後而引起肩周炎的患者， 應待骨折完全癒合後， 方能進行適量的手法治療。 術後要注意清淡飲食， 不要提重物， 多臥床休息， 適量運動， 促進血液迴圈。