保健運動健康手冊，讓你更安全！

遵守運動“健康守則”， 然後作好“短期”及“長期”的身體準備， 這才算是全面的運動創傷預防功夫， 下面就為大家講講這方面的事情。

健康守則

運動前應先瞭解自己身體狀況， 適合什麼種類及強度的運動。 若然身體某些結構或機能， 未能負荷該項運動， 在未真正瞭解的情況下進行， 只會損害身體健康， 甚至危害生命， 因此最好先作身體檢查， 特別是有關體適能的評估。

學懂技巧

確保自己是在健康狀態之後， 就要學懂該項運動應有的技巧及基本知識。 其實簡單如跑步， 都有其正確的跑姿及裝備， 稍有忽視， 就會因持續的錯誤而造成日後的肌肉或關節勞損。

安全使用

運動前， 認識運動器材及場地安全性也很重要， 例如在健身室運動， 運動前當然要學懂如何使用有關的器材。 如果對健身器械不認識， 或不懂得正確的使用姿勢時， 不但練不出健身效果，

更可能發生意外， 遭器械弄傷。 又或者是季節性的運動例如滑雪， 要懂得選擇安全性高的場地， 不但要有合格的設施及教練， 當遇上意外受傷， 場地也應有合適的急救設備， 這也是預防運動創傷的重要一環。

避免過勞

一切妥當後， 還要避免身心疲勞時做過量的運動，

因為沒精打采地做運動， 表現定失水準， 而且失去運動對心理幫助的意義。 還有， 運動時間過長時， 身體沒有適當的休息， 受傷機會也必然大增。