排毒的食物搭配方法 讓你身體無毒一身輕

增加纖維的攝入量

多吃新鮮水果， 蔬菜和粗糧， 如糙米能去除體內的毒素。 含纖維的飲食起著一定的便秘作用， 大便不規則會導致毒素積聚在你的消化道。

限制糖的攝入量

飲食中含有過多的糖對你的身體有毒性作用， 你消耗的糖越多， 你的身體就會產生越多的胰島素， 這可能會損傷你的胰臟， 並引發慢性疲勞。 另外， 攝入糖量失控， 會增加你患糖尿病和體重超標的風險。

每天喝八杯水

不要喝汽水和糖水， 水能保持身體內的水分， 有助於排出體內多餘的鈉。 此外， 水能促進消化， 緩解便秘， 這些都有利於毒素清除。

積極運動

有規律的運動， 能促進血液迴圈， 並有效增強腸道活動。 更重要的是， 汗水能從你的身體釋放毒素。 讓鍛煉成為你的日常例行的一部分，

常喝綠茶

綠茶富含抗氧化劑， 可以幫助修復受損細胞。 每天喝幾杯綠茶保持體內水分， 排出體內毒素。 然而這些都不是綠茶僅有好處， 它還是新陳代謝的助推器， 能有效幫助減肥哦！

多吃有機食品

是的， 有機食品價格更昂貴。 但是， 如果你很認真地想排出體內毒素， 有機食品這條路要走。 這些食品不使用農藥和其它合成材料， 所以更安全。

要有綠色環保理念

毒素不僅在我們的日常飲食裡， 還會存在於我們日常所使用的化學品和產品中。 每次消毒或者使用個人衛生用品， 你可能都會接觸到有害的環境污染物， 雖然這些不會對你造成直接危害， 但是日復一日， 它就會影響你的健康。

做桑拿

呆在一間桑拿浴室裡放鬆你的身體是排毒最快， 最好的方法之一。 桑拿促進排汗， 這樣就會促進更多的毒素釋放出來。 同樣， 桑拿還可以減肥的有效方法。