動動手指 給五官減齡

“每天關機一小時”將給自己更多的休息時間。 這裡的關機， 當然可以是靜音或者將手機放在旁邊， 暫時不去關注。 或停下手裡的工作， 瞭望一下遠處， 或停下匆忙的腳步， 走到郊區， 靜靜地聆聽那些早已被忽視的聲音， 如流水、鳥鳴， 用力呼吸， 感受大自然的氣息。 除此之外， 還可以動動手指， 按摩一下眼、耳、鼻等， 使五官清明、頭腦清醒、神氣舒暢， 減少皺紋， 容顏煥發。

按一按 緩解眼疲勞

俗話說：眼睛是心靈的窗戶， 人們常通過眼睛來評判一個人的精氣神。 現在用眼過度已經成了危害健康的普遍問題， 人們熱衷於用電腦處理各種公文、郵件，

看電影或流覽新聞， 常常一坐就是幾個小時。 一旦告一段落， 才發現自己不但腰酸背痛， 眼睛也出現了酸澀、呆滯、紅血絲等疲勞表現， 甚至有人也因此出現了視力下降等。 這讓曾經靈動、清澈的眼眸一下失去了光彩， 整個人也失去了幾分精氣神。 為了改善眼睛的疲勞現象， 現為大家推薦一個具有針對性作用的穴位自我按摩方法， 具體動作如下：

1.兩手拇指點按太陽穴不動， 用食指順時針按揉攢竹穴10~15次， 再逆時針按揉攢竹穴10~15次， 最後用手指指腹輕輕刮揉攢竹穴10~15次。 力度適中， 以穴位有酸脹感為宜。

2.拇指順時針按揉太陽穴10~15次， 再逆時針按揉太陽穴10~15次。 力度適中， 以穴位有酸脹感為宜。

3.兩手食指點按巨髎穴10~15次。

力度適中， 以穴位有酸脹感為宜。

4.單手食指或中指順時針按揉印堂穴10~15次， 再逆時針按揉印堂穴10~15次。 力度適中， 以穴位有酸脹感為宜。

5.兩手拇指順時針按揉風池穴10~15次， 再逆時針按揉風池穴10~15次。 力度可稍重， 以穴位有酸脹感為宜。

動作要領 1.穴位要找准， 按揉力度要適中， 手法過重療效不一定就很好， 而且很可能會給面部皮膚留下瘢痕， 影響美觀。 2.穴位按摩過程中， 最好一邊閉目養神， 一邊按揉， 這樣能達到事半功倍的效果。

揉一揉 讓鼻腔更通暢

鼻子是五官之一， 古稱明堂、面王， 位於臉的正中央， 是肺的外竅， 氣體進出人體的重要門戶。 它不僅能聞到世間五花八門的氣味， 還能輔助發音。 鼻子對生活的重要性毋庸置疑，

但它又是那麼脆弱， 鼻子經常會受到寒涼、燥熱之氣的影響， 出現分泌物增多、鼻塞、嗅覺功能下降等症狀， 甚至會牽連到頭和牙齒。 那麼， 在出現不適狀況時， 進行下面的自我按摩很可能會幫到您。

揉按山根

鼻根又稱為山根。 揉按的方法為用拇指與食指或中指輕輕捏起鼻根的皮膚， 以微有酸脹感為度， 再輕輕放下， 重複15~20次， 以鼻根部位微紅、微熱為度。

功效：中醫認為， 山根這個部位和心臟關係密切， 揉按此處可以起到寧心安神的作用。 如果思慮過度， 不能安靜， 可以通過這個方法來幫助解決。 而感冒鼻塞， 用此方法也可以快速讓鼻腔通暢。

推擦鼻樑

1.左手中指指腹放在左側鼻樑， 右手中指指腹放在右側鼻樑， 兩中指沿著鼻子兩側做上下的推擦，

從鼻尖到鼻根， 往返約20次， 以鼻子微微發熱、發紅為度。

2.用一手中指和拇指相對， 從鼻根部揉按到鼻翼， 再到迎香穴。

功效：清代著名醫家沈金鼇在《雜病源流犀燭·鼻病源流》記載：“常以手中指於鼻樑兩邊， 揩二三十遍， 令表裡俱熱。 所謂灌溉中嶽， 以潤於肺也。 ”這裡的中嶽就是指的鼻樑， 推擦鼻樑可以同時潤肺通鼻， 解決鼻塞、鼻澀等問題。

搓一搓 耳聽八方更給力

古人說“耳聰目明”， 就是說這個人耳朵好使、眼好使， 人非常聰明。 傳統文化也認為， 人的耳根最為靈敏， “餘音繞梁， 三日不絕於耳”即是對耳朵獨特性的描述。 中醫學認為耳部是全身經絡彙集的地方， “耳為宗脈之所聚”， 人體主要的經脈都經過耳朵。

當人體五臟六腑的功能失調時， 耳朵上就有可能出現反應點， 比如壓痛、結節、皮疹、靜脈充血等現象。 所以， 耳朵既是一個收入資訊的“入口”， 也是一個臟腑問題表現的“出口”。 但在我們身邊， 一些不良習慣， 比如， 塞耳機， 施工時不戴護耳裝備， 讓我們耳朵聽力減弱， 功能降低。 為了讓我們能聽到更多美好的聲音， 希望大家在改掉不良習慣的同時， 能對耳朵多一些親密活動， 進而來養護耳朵和內在的臟腑功能。

掩耳擊鼓

用中指輕輕壓住耳背， 食指先放在中指上， 然後食指輕輕向下彈撥， 注意力量要輕， 只需要輕輕敲擊， 耳朵裡就會有咚咚咚的響聲。

功效：當掩住耳朵， 大部分聲音都會聽不到， 不過有一類聲音反而會更加清晰，

那就是我們輕輕敲擊耳朵或頭部所產生的聲音， 因為這些聲音是通過骨骼的傳導進入我們的耳朵的。 本式和下一式就用了這個原理。 需要注意的是要輕輕地敲擊， 以免聲音太大， 引起耳朵的不舒服。

揉搓耳廓

1.掌心按住耳朵， 五指自然地撫按在後腦部位， 用掌心上下前後摩擦耳廓正面和反面10~15次。

上提下拉

用拇指和食指的指腹夾住耳朵頂端， 先向上提拉耳朵10餘次， 再用拇指、食指夾捏耳垂部向下再向外揪拉， 並摩擦耳垂10~15次。

功效：耳朵頂端稱為耳尖， 是一個經外奇穴， 醫學上認為耳尖有清熱祛風、解痙止痛的功效， 可以通過針刺或放血治療目赤腫痛、急性結膜炎、角膜炎、偏頭痛等疾病。 耳朵的最下面稱為耳垂， 是愛美的女子紮耳孔的地方， 在針灸學上也是經外奇穴，可以通過點刺放血治療鎖口疔等疾患。(代金剛) 在針灸學上也是經外奇穴，可以通過點刺放血治療鎖口疔等疾患。(代金剛)