熬夜白領必吃的5款食療方
熬夜族是需要用食療的方式來好好進行彌補的, 這樣的話就能通過食療的方式來好好進行彌補能夠改善這一情況的, 對於健康來說危害也沒有那麼大。
熬夜食療方
生地燉鴨蛋
每次用生地黃20克、鴨蛋1—2個, 加水適量隔水燉之, 蛋熟後去殼, 再放入汁燉20分鐘, 冰糖調味, 食蛋飲汁, 每日1次或每週2~3次。 有滋陰清熱、生津止渴等功效。 適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛 、手足心熱 者食用。
豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰子1個, 水適量, 隔水燉1小時, 每日或隔2~3日月良食1次。 有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。 適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克, 加水適量同煲, 肉熟爛後用鹽調味食用, 每日1次。 有清心潤肺、益氣安神之功效。 適用於熬夜後出現乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯
每次用粉葛根250克洗淨切成小塊,
夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克, 水適量共煲, 肉熟後加鹽少許調味, 吃肉喝汁, 每日1次。 有清肝火、降血壓之功效。 適用於患有高血壓病熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
熬夜的危害
1、皮膚受損。 一般來說, 皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。 如果長時間熬夜, 就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。 神經系統失調會是皮膚出現乾燥, 彈性差, 缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡, 粉刺, 黃褐班, 黑斑等問題。
2、抵抗力下降。 在熬夜對身體造成的多種損害中, 最常見的就是使人經常疲勞, 精神不振 , 身體抵抗力下降。 而對於抵抗力比較弱的人來說, 感冒等呼吸道疾病, 胃腸道等消化道 疾病也都會找上門來。 這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞,
3、記憶力下降。 正常來說, 人的交感神經應該是夜間休息, 白天興奮, 來支持人一天的工 作。 而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮, 所謂一張一弛, 熬夜後的第二天白天, 交感神 經就難以充分興奮了。 這樣人在白天會沒有精神, 頭昏腦漲, 記憶力減退, 注意力不集中 , 反應遲鈍, 健忘以及頭暈, 頭痛等問題。 時間長了, 還會出現神經衰弱, 失眠等問題。
4、陰虛火旺。 對於熬夜族而言, 身體是在超負荷工作, 因此容易出現功能性紊亂, 中醫上 認為是陰虛火旺, 也就是人們常說的上火。 另外, 熬夜時人的生活往往不規律, 因為要熬 夜, 有的人晚餐會吃的比較多, 還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,
5、視力下降。 熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡單。 長時間超負荷用眼 , 還會使眼睛出現疼痛, 乾澀, 發漲等問題, 甚至使人患上乾眼病症。 此外, 眼肌的疲勞 還會導致展時性視力下降。 長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎, 使人出 現視力模糊, 視野中心有黑影, 視物扭曲, 變形, 縮小, 視物顏色改變等問題導致視力聚降。 一般來說, 這種眼 病好法於中青年男性, 往往是在通宵熬夜之後突然發病。
6、頭痛。 熬夜的隔天, 上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中, 甚至會出現頭痛 的現象, 長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷