女性健康

哪些食療方有助於MM減肥

MM們要根據自己的情況來選擇食物, 看看哪些食物可以補充身體所缺的營養, 同時可靠輔助營養素幫手, 提高營養素的吸收量。 其次, 要減少脂肪和糖等高熱高脂食物的攝入量, 不要太晚進食。 還要注意的是要養成良好的飲食習慣, 不要抽煙。 喝酒等。

一、白薯豆腐番茄湯

這道減肥湯雖然用料簡單, 可是味道鮮美, 而且能有效去脂。

豆腐是高營養、高礦物質的低脂食品, 當中含有的蛋白質有利於增加飽脹感, 豆腐渣就可解除饑餓感和抑制脂肪生成。 白薯能減少皮下脂肪, 避免肥胖。 番茄當中的茄紅素對瘦身的作用就更不用說了。

下面我們一起來看看這道瘦身湯是怎樣弄的吧。

材料:白薯、豆腐、番茄、蔥和胡椒等。

做法:

1.將所有材料洗淨後, 白薯切塊, 蔥切段。

2.把備用的白薯和蔥放進鍋裡, 加入適量的清水, 用大火煮。

3.

4.文火煮20分鐘後加入豆腐, 再煮5分鐘熄火調味即可。

二、涼拌仙人掌

仙人掌含有多種對人體有益的物質, 如蛋白質、琥珀酸、酒石酸, 維生素及糖類等。 其中一種叫做丙醇二酸的物質, 對脂肪的增長有抑制作用, 可以用來減肥。

材料:仙人掌、胡蘿蔔、香油、味精、鹽和白糖、

做法:

1.將仙人掌去刺切絲, 加入適量精鹽拌勻。

2.十分鐘後加入清水, 用來去除粘液。

3.去除水分後加入其他材料拌勻即可。

三、冬瓜燒香菇

冬瓜一直以來都是人們喜愛的減肥產品。

它利尿祛濕, 能夠有效去除水腫, 還能加快身體的新陳代謝, 最主要的是可以抑制糖類轉化為脂肪。 長期食用冬瓜, 一定能起到瘦身的作用。

材料:冬瓜、香菇、鹽和味精。

做法:

1.先把香菇放進水裡浸泡半個小時, 待完全軟化後洗淨切塊。

2.冬瓜去皮切成小方塊備用。

3.在鍋裡加入油後燒開, 倒進冬瓜、香菇和水, 用大火燒。

4.等水燒開後, 再煮15分鐘就可熄火, 加入調味料調味即可。

四、瘦肉山藥炒木耳

黑木耳含有豐富的營養, 能增強人體的抵抗力, 同時也能去除體內的灰塵雜質, 有助於消化。 而山藥的熱量非常低, 給人帶來飽腹感, 是一種很好的減肥食物。

材料:山藥、黑木耳、瘦肉。

做法:

1.用清水浸泡木耳, 待其泡軟後洗淨,

去除根部後, 切成小塊。

2.把山藥和瘦肉切成片, 再往瘦肉中加入少許的澱粉、生抽和酒, 拌勻後備用。

3.在鍋裡加入香油, 燒熱後放進肉片炒至熟透, 然後盛出備用。

4.按照第3步的做法把山藥和木耳煮熟, 再把剛才煮好的瘦肉倒進去一起炒。 1分鐘過後加入調味料調味即可。

誰說減肥就等著增肥?誰說減肥一定要節食?今天教給大家的方法就是很有效地。