跳舞和跑步哪個減肥快呢

人們在生活當中因為一些原因造成自身肥胖的情況是十分常見的。 絕大多數原因都是因為日常的飲食習慣比較的紊亂而造成的肥胖。 很多人在自身肥胖之後都會尋求減肥的方法， 而大部分的人們都會選擇跑步運動來減肥， 也有一些人們選擇跳舞減肥。 那麼， 跳舞和跑步哪個減肥快呢?

第一， 跳舞和跑步哪個減肥快呢?斯密登博士和他的團隊對一組24歲到38歲的學生進行了跟蹤研究。 其中15位來自倫敦城市學院的學生會定期參加包括芭蕾、交際舞、現代舞、薩爾薩舞、街舞和搖擺舞等多種舞蹈課程。 每位元學生在進行舞蹈課程前， 都會穿上裝備有心率探測的運動背心;課程結束後， 研究團隊還會要求每位學生對於自己的心理狀態進行一個評估。 在對這些學生進行跟蹤資料收集的過程中， 斯密登博士發現， 參加現代舞、街舞和搖擺舞課程的學生在一堂30分鐘的課程裡消耗的卡路里，

遠超他們進行30分鐘跑步、游泳或者騎自行車所消耗的卡路里量。 一節30分鐘的舞蹈課下來， 他們的卡路里消耗量是293卡， 而和同等時間的跑步(264卡)、踢足球(258卡)和游泳(249卡)相比， 跳舞熱量消耗更多。 可以看出， 在同等時間裡， 跳舞消耗的卡路里超過了跑步、游泳和騎自行車。

第二， 研究團隊同時把這些學生的年齡、體重和身體狀況加入了評估系統， 得出的結果是：跳舞的運動量非常大。 在對這些舞蹈學生的心率跟蹤裡他們發現， 每位學生在每一堂舞蹈課裡都有一段時間處於心臟跳動強烈的階段， 甚至連一向被認為是優雅的芭蕾舞也不例外。 斯密登博士說：“除了從心率上可以看出跳舞的運動量不少之外， 我們還對這些舞者的跑動距離進行了一個跟蹤測算。 最多的是街舞舞者， 在短短半個小時的課程裡， 他們足足跑了有3.6公里， 即使是現代舞和芭蕾舞， 也有1.6公里和1.2公里的運動距離。 就單從這些跑動距離和他們不停在騰空跳躍的身體就可以看出，

跳舞的運動量絕對不小。 ”

跳舞和跑步哪個減肥快呢?跳舞的運動量大、熱量消耗多， 十分適合減肥。 此外， 跳舞還有很多好處。 從現代醫學的角度來看， 跳舞這種有節奏的全身性運動， 有利於恢復和平衡身體的生物節律， 幫助心肌收縮，

促進血液迴圈， 延緩細胞衰老。 此外， 經常跳舞還能消除疲勞、去除負面情緒、護腰等。 對於很多想要減肥但是不喜歡去健身房或戶外運動的人來說， 跳舞減肥是一個不錯的選擇。