長期低頭玩手機或患腱鞘炎和頸椎病

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電子產品越來越多， 除了工作常用的電腦， iPad、手機等電子產品， 成了眾多年輕人休閒娛樂的最佳選擇。

但要提醒大家的是， 長期在睡前低頭玩手機、iPad等電子設備可能引起腱鞘炎、頸椎退變等疾病。 腱鞘是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管， 具有固 定、保護和潤滑肌腱、使其免受摩擦或壓迫的作用， 而肌腱長期在此過度摩擦， 即可發生肌腱和腱鞘的損傷性炎症， 若不治療， 便有可能發展成永久性活動不便。 常 見患處有手腕、手指、肩部等位置。

此外， 一些需要長期重複勞損關節的職業如打字員、器樂演奏家、貨物搬運或需要長時間電腦操作的行業等， 都會引發或加重腱鞘炎。

至於頸椎退變， 雖然它是每個人隨年齡增長都不可避免的情況，

“許多人患病後經過治療並不能達到理想的效果， 其中主要的原因就是沒有選擇適合的治療方法， 腱鞘炎的治療方法應該選擇局部理療、封閉 等。 ”據其介紹， 治療腱鞘炎重在預防， 像電腦工作者、樂器演奏者、貨運工作者、經常穿高跟鞋的女性等群體， 更需要提前做好預防工作。

半躺姿勢最傷腰 警惕腰椎間盤突出

如今， 年輕人工作繁忙， 下班後最愜意的事莫過於半躺在床或沙發上玩手機、看書。 然而， 半臥位時， 腰椎會因缺乏足夠支撐， 導致原有弧度被改變， 讓椎間盤所受 重力不斷增大， 誘發椎間盤突出。

腰椎有正常的生理曲度， 正常情況下， 腰椎的受力點一般在腰4、5和骶1位置。 半臥位時， 後腰懸空， 腰椎處於折角狀態， 又沒 有支撐， 上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上。 站立時， 腰背部的肌肉、韌帶會幫助腰椎支撐重量， 但半臥位時肌肉、韌帶處於鬆弛狀態， 失去原有的固定作 用， 脊柱出現變形， 生理曲度變直， 久而久之會造成連接腰椎的椎間盤膨出。

專家建議：年輕人不要把身體當消耗品， 要從年輕時就開始愛護自己的身體， 保護好頸腰椎。 具體方法有：平時要選用合適的枕頭、鞋子;辦公室上班族要調整坐姿， 用合適的靠墊;加強鍛煉， 適當運動;切忌長時間低頭玩電腦、手機等電子產品。