健康百科

健康瘦身三部曲

胖子不是一口吃出來的, 瘦身也不能急於求成, 畢竟要通過長期不斷地鍛煉和保持才能讓身體維持一個標準的體型。 日常的點點滴滴都要注意,

不能為了追求速度, 就嘗試減肥藥, 那是最愚蠢的方法。

吃:健康穀物吃出清瘦

合理的飲食結構應以穀類為主、蔬菜相輔、適量攝入動物性食物。 這樣的膳食結構能提供較多的膳食纖維。 膳食纖維就像人體的“清道夫”, 是維持健康的必要成分。 含膳食纖維比較豐富的食物有穀類、薯類、豆類、蔬菜及水果等植物性食物。 今天向大家推薦一種膳食纖維極其豐富的食品——燕麥片。 燕麥蘊含豐富的高分子碳水化合物及膳食纖維, 是低Gf值食物。 不僅可以穩定、持續地供給身體活動所需的能量, 還可以延緩胃的排空, 增加飽腹感, 控制食欲, 是保持窈窕與健康的絕佳食品。

喝:烏龍茶的減肥奇效

很多人喜歡烏龍茶釅釅的口味,

可是卻未必瞭解烏龍茶的減肥奇效。 人類營養學研究所的報告中指出:“只要常喝烏龍茶, 就可以提高人體的熱量消耗能力與基本代謝能力。 以一天喝5杯烏龍茶計算, 每天可以多消耗約67卡的熱量, 這樣一年累計下來將燃燒脂肪約2.2公斤。 ”天啊!原來烏龍茶具有如此神奇的減肥功效哦。 朋友們, 快點把桌上的飲料換成烏龍茶, 邊喝邊瘦身吧!

行:都市新風尚——暴走

有這樣一群人, 有這樣一種行為方式。 他們選擇了城市, 選擇了用腳步丈量並穿越這個城市。 人數並沒有特別限定, 只有一個人也可以上路, 當然更多的時候是集體行動。 用比普通走路快、比競走稍慢的節奏前進。 從夜晚甚至可以暴走到第二天清晨。

有時候還特意背上背包負重前進。 路程也根據身體所能承受的限度決定。 不過, 很多時候大家似乎更願意挑戰一下極限, 感受戰勝自己的極至樂趣。 在城市的街道中舒緩身心、鍛煉身體。 身材麼, 當然也就在不知不覺中漸趨完美啦。 這樣一種新鮮的行為方式, 最適合喜歡刺激的嘗“鮮”一族

羅馬不是一天就建成的, 同理瘦身也不能一蹴而就;減肥關鍵在於堅持, 只要大家堅持保持良好的生活方式, 完美身材就會離你更近一步。