如何延緩衰老 吃對膠原蛋白做得到

膠原蛋白粉是現在很多女性都會吃的一種補品， 因為越長大， 膠原蛋白就會流失的越多， 所以更趨向衰老， 而現代很多女性為了防止衰老， 就會吃膠原蛋白粉， 不過這種補品的吃法也是有講究的。

“皮膚衰老過程， 就是膠原蛋白流失的過程。 ”這句話出自膠原蛋白之父布蘭特博士， 隨著年齡增長， 人體膠原蛋白含量會逐漸流失， 導致支撐皮膚的彈力網斷裂， 皮膚組織萎縮、塌陷， 肌膚就會顯現乾燥、粗糙、鬆弛、皺紋、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老現象。 瞭解膠原蛋白粉吃法， 有助於大家更好的吸收其營養成分。

無論男女， 過了25歲之後就要補充膠原蛋白， 由於從食物中補充到的膠原蛋白有限， 所以大家都使用膠原蛋白保健用品， 膠原蛋白保健品主要有膠原蛋白膠囊和膠原蛋白粉。

膠原蛋白粉吃法：

剛開始補充膠原蛋白粉的用戶， 建議每天吃2次， 每次用2勺(5g)，

在早上飯前空腹和晚上入睡前使用效果最好。 二到三個皮膚生理週期後， 可根據自身情況減少用量， 每日不低於2勺(約5g)。 如有特別美容需求或大量體育運動者每日可增至4勺(約10-12g)。 堅持每日食用利於持續改善肌膚的健康問題。 可任意添加到您喜歡的飲品中(如水、咖啡、牛奶、果汁， 豆漿等)， 也可添加到高溫湯菜中。 另外膠原蛋白粉和維生素C一起吃可以促進吸收， 方法一：維生素c配合服用膠原蛋白粉更能充分發揮膠原蛋白粉的作用， 方法二：將榨好的果汁和膠原蛋白粉混合食用。 而且還可以自己調製膠原蛋白的面膜， 美白效果會更好。

食物中的膠原蛋白分子量大， 吸收的極少， 而像魚翅燕窩這種富含膠原蛋白的東西多數人是消費不起的。

豬蹄、肉皮屬高脂肪食品， 長期食用容易發胖。

有些食物富含膠原蛋白， 但是肯定是價格不菲， 所以大多數的人還是選擇膠原蛋白粉來補充身體所需的營養， 大家在吃膠原蛋白粉的時候要注意吃法哦。