孕婦可以吃雞腿菇嗎

雞腿菇大家應該都知道吧， 各種食用菇大家在平時應該都是愛吃的， 而且味道是很好的， 有很豐富的營養， 特別是雞腿菇的有很多的蛋白質， 氨基酸的含量也很高， 很多的氨基酸都是我們的身體必須的， 缺少一些氨基酸身體就會很容易生病的， 那麼孕婦可以吃雞腿菇嗎?

孕婦可以吃雞腿菇嗎， 關於孕婦的飲食已經是最常見的話題了， 網上也有很多關於女性懷孕的食譜， 這些食譜都是有一定的科學性的， 畢竟女性懷孕的時候要重視科學的飲食， 合理安排三餐。

雞腿菇

熱量：24kcal

食物纖維：4.3g

葉酸：80ug

鐵：0.3mg

鈣：1mg

除了豐富的蛋白質和氨基酸， 雞腿菇還含有多種具有調節功能的維生素和礦物質元素， 參與體內糖代謝、有降低血糖的作用， 並能調節血脂， 適合妊娠期糖尿病的孕媽咪食用。

選擇時請注意傘部邊緣向內卷， 莖部白而硬的比較好。

平菇

含豐富的B族維生素和鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質。

應選擇乾燥的， 用手擠根部沒有水分;平菇邊邊應該略向下(長平了， 就說明老了)。

猴頭菇

蛋白、低脂肪、富含礦物質和維生素。 含不飽和脂肪酸， 能降低血膽固醇和甘油三酯含量， 調節血脂;同時還含有種氨基酸和豐富的多糖體， 能助消化， 適合胃不好的孕媽咪。

猴頭菇可能比較苦， 所以使用前可以浸泡一下。 另外， 烹製的時候， 要使猴頭菇爛如豆腐， 其營養才能完全吸收。 可煲湯或燉炒， 出鍋前加上少許時鮮青菜極妙。

孕婦可以吃雞腿菇嗎， 女性是能吃雞腿菇的， 而且它的熱量不是很高， 女性懷孕的時候要多吃一些有營養的食物，