深蹲能不能瘦大腿

每個人鍛煉身體的方式不同， 而且目的也不同， 很多人長期跑步是為了能讓身體更健康， 減肥效果也比較明顯， 但有的人只希望能把大腿上的肉減掉， 所以選擇的是深蹲的方式， 但是深蹲能不能瘦大腿呢？其實深蹲並不能讓大腿上的肉消失， 只是可以把贅肉變成肌肉， 讓大腿看起來瘦。

不可以。 深蹲只能把肥肉變成肌肉， 在視覺效果上達到一定的減肥效果， 但是並無法減脂。 也就是說， 當你腿上的肌肉形成後不練習了， 那肌肉會轉變回肥肉， 並不會瘦腿。 想要瘦腿就一定要做有氧運動， 通過全身減脂的方式來減大腿。 有氧運動的同時要控制飲食。 運動能否瘦身， 飲食是最關鍵的。 不吃高熱量的食物， 吃高蛋白的食物， 比如牛肉， 雞胸肉等。

深蹲是力量訓練。 主要鍛煉肌群是腿部肌群、臀部、下背部肌群。 對肌肉的鍛煉是不會減少目標肌群部位的脂肪的。 一般瘦身的方法主要是通過有氧運動， 跑步、游泳、單車等， 主要是控制心率來達到瘦身效果。 一般心率達到最大心率的65%-75%， 身體才會進入燃脂區， 在這個區域內持續的越久， 減脂效果就越好。

眾所周知， 深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。 而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。 另外堅持做還會起到減肥的作用。 在力量練習中， 深蹲是個複合的、全身性的練習動作， 它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌， 同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。 深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度，