運動過後喝什麼好呢？

在運動的時候， 因為要消耗許多體力， 而且還會出許多汗， 所以運動過後， 人們往往就會有口乾舌燥的感覺， 急於大口的喝水。 但是養生專家說在運動後不適合立即喝水， 否則就會導致腸胃的不舒服。 那麼， 如果在運動過後感覺到口渴， 應該喝什麼?在什麼時候喝比較好呢?

運動後， 人們應選擇能提供大量鉀、膳食纖維、鈣和維生素D的食物， 同時要少攝入鈉、飽和與反式脂肪酸， 避免人為添加過多的糖和鹽。

運動後適宜吃馬鈴薯

運動時機體主要依靠碳水化合物來參與供能， 為肌肉提供能量。 與蛋白質和脂肪不同， 身體中的碳水化合物貯備非常有限。 當經過鍛煉出汗之後， 急需補充碳水化合物， 在低脂的優質碳水化合物中， 馬鈴薯是佼佼者， 它不但提供了人體所必需的營養素， 還可以避免過多的能量攝入和儲存， 所以馬鈴薯被稱為“減肥蔬菜”。

運動後喝巧克力牛奶最好

有些人或許有些疑問：不是都說運動時最好的飲料就是水嗎?沒錯， 喝水是很好的選擇， 可是還有更好的選擇， 那就是巧克力牛奶。 《力量與訓練研究雜誌》刊登美國德克薩斯大學完成的兩項研究表明， 巧克力牛奶是運動後最佳飲料， 能快速幫助身體恢復。 但“運動後飲用巧克力牛奶加速身體恢復”的具體機理尚需要進一步研究探索， 但是該飲料中的自然蛋白質和碳水化合物無疑發揮著重要作用。

運動過後不要立即大量的喝水， 以免加重腸胃的負擔， 如果比較口渴， 可以小口小口的喝一些水。 最好是喝一些巧克力牛奶， 這種運動飲料能夠讓身體儘快的恢復。 但是最好是在運動半個小時後在喝這些東西，