如何快速緩解痛經的方法大搜索 讓女人遠離痛經之苦

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緩解痛經的方法一：飲食

保持飲食均衡， 儘量少吃過甜或者過鹹的食物， 防止脹氣以及行動遲緩；不要吃含有咖啡因的食物， 因為咖啡因會造成神經緊張， 最終導致經期不適， 總之在經期或行經前要禁吃生冷及辛辣刺激的食物。 經期吃什麼食物比較能緩解痛經呢？蔬菜， 水果是比較好的選擇， 肉類可以選擇雞肉和魚肉。 如果痛經嚴重的話， 可以在睡覺前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶， 幫助有效緩解痛經。

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緩解痛經的方法二：運動

毛主席曾說身體是革命的本錢， 要對抗病痛也要有好的身體， 體質虛弱的女性在注意飲食方面的同時要加強鍛煉， 但是強度不要太大， 像散步這樣的輕度運動就可以了。 如果有條件的話也可以學習瑜珈， 因為瑜珈對痛經也有很好的舒緩作用。

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緩解痛經的方法三：按摩

這個按摩需要別人的説明。 首先趴在毯子上， 全完放鬆的舒展身體， 在按摩的過程中一定要保持自己在最輕鬆舒適的狀態。 讓你的朋友從你的盆骨上脊開始輕輕向腳的方向推， 每秒1-2次。 如果力道不夠的話， 可以用腳來推， 但是要保持腳趾向上， 以免壓迫盆骨或踩到脊椎。

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緩解痛經的方法四：熱敷

痛經的人一般都會畏寒， 尤其是特殊時期， 那麼對身體的保暖就顯得非常重要。 對於痙攣和充血的盆骨部位更要好好保護， 多喝熱水， 在腹部放個熱水袋熱敷都可以緩解脹痛。

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緩解痛經的方法五：藥物

平時可以服用一些維生素類的藥物， B族維生素尤其是B6能穩定情緒， 幫助睡眠， 有效減輕痛經。 對於痛經嚴重的女性而言， 在痛經開始的時候可以吃適量的止痛藥， 如：芬必得、安定等， 但是長期服用藥物人體會造成一定的傷害也不是治本之策，