正確步行有哪些好處

我們天天都在行走， 但是怎麼樣才是正確的步行方法有很多人還是不知道， 專家表示說其實我們走路的姿勢是完全正確的話那麼我們身邊就不會有彎腰駝背的現象了。

走路的姿勢也會影響脊椎， 正確的走法就是要甩開手， 昂首闊步地走。

甩手大步走路， 可讓全身得到最大程度的舒張， 使腦皮層吸收優質氧能量。 上身筆直， 下巴前伸， 高抬頭， 兩肩向後舒展。 首先， 兩肩向後拉， 肺部可以吸入更多的空氣。 其次， 脊柱伸直後， 就可調整全身的姿勢， 並使身體維持平穩。 再次， 腹部處於輕度緊張狀態， 可減輕腰部負擔。

老人甩手走時， 要掌握好適當的速度， 太快容易失去平衡， 太慢則達不到鍛煉的效果。 其次要注意穩定重心， 略微向前靠， 使中心處於脊柱前方， 上半身應保持相對穩定。 手的擺動幅度也應與速度相宜， 否則可能造成“重心位移”。

以上為您介紹了如何正確走路才能有力與脊柱的健康， 只有掌握了正常的走路姿勢， 才會擁有健康與快樂。